Фитнес видео! » Материалы за 08.07.2014
Сортировать статьи по: дате | популярности | посещаемости | комментариям | алфавиту
5 причин чтобы пить кофе перед тренировкой

Как сообщает американское онлайн-СМИ издательство, ссылаясь на исследования учёных, спортсмены, принимавшие кофеин до тренировок, сжигали на 20%больше калорий, нежели те, кто принимали пустышку. Доза, вызывающая такой эффект равна 4,5 млг кофеина на 1 кг веса. Таким образом, для человека с весов в 70 кг необходимо примерно 300 мг кофеина, которые собственно и получаются с чашечкой ароматного кофе.
Итак, 5 причин, по которым стоит выпить кофе перед тренировкой:
Улучшенное кровообращение. Учёные ещё давно выяснили, что кофеин способен влиять на кровообращение. Согласно исследованиям кровоток улучшается на 30% после приёма кофеина. Ну а кровообращение прямо влияет на снабжение мышц кислородом.
Уменьшение болей в мышцах. Употребление за полчаса до тренировки пары чашек кофе способно уменьшить болевые ощущения в мышцах во время интенсивной тренировки.
Подробнее
Опубликовал: Svetlana Просмотров материала: 1038
Дениз Остин. Тренировка для всего тела / Denise Austin: Total Body Target Toning Workout

Это полная 60-минутная тренировка сжигающая жир, которая предназначена для построения подтянутой и крепкой мускулатуры во всем теле. Движения, которые представляет Дениз Остин нацелены на мышцы пресса, груди, бедер, спины, рук и ягодиц. Благодаря уникальному сочетанию целенаправленных тонизирующих упражнений эта тренировка сформирует ваше тело от головы до ног! Теперь вы сможете ускорить ваш метаболизм и работать одновременно над несколькими проблемными зонами с популярной американской фитнес дивой - Дениз Остин. Тренировка поделена на 10 отрезков по 5 минут, каждый, из которого направлен на проработку определенной группы мышц. Побалуйте себя великолепными упражнениями для верхней и нижней части тела, чтобы сформировать сильное, здоровое и стройное тело.
Подробнее
Опубликовал: Svetlana Просмотров материала: 2220
Йога - основной комплекс / Yoga

Ни для кого не является секретом, что йога – это не так просто, как может показаться не первый взгляд. Там довольно сложные позы и перед тем, как перейти к их выполнению нужно хорошо подготовить своё тело. Тут очень важна растяжка. Не всегда есть время для того, чтобы выполнить полный комплекс упражнений, а вот 15 минут для растяжки может найти абсолютно каждый человек.
1. Поднимаем живот, находясь в положении лежа. Это упражнение является просто шикарным вариантом для тех, у кого болит спина. Если делать в день всего по 10 подъемов, то вы сами заметите, как боль будет просто пропадать куда-то. Так же упражнение отлично подходит для того, чтобы укрепить мышцы пресса. Лягте на пол на спину, и согните ноги в коленях. Представьте, что вместо живота у вас чаша с водой. Ваша задача заключается в том, чтобы эта вода попала в рот.
Подробнее
Опубликовал: Svetlana Просмотров материала: 915

ПРОГОЛОСУЙТЕ, ПОЖАЛУЙСТА!!!

КАКОЕ НАПРАВЛЕНИЕ ФИТНЕСА ВАМ НРАВИТСЯ? [?]

ПИЛАТЕС
АЭРОБИКА
КАЛЛАНЕТИКА
ФИТБОЛ
БОДИФЛЕКС
БОДИ БАЛЕТ
БОДИРОК
ТАНЦЫ
ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ
ДРУГОЕ...

«Фитнес видео онлайн…» На нашем сайте Вы можете смотреть видео разных направлений фитнеса: аэробика, пилатес, фитбол, йога, калланетика, бодибалет, бодирок, бодифлекс, тренажерный зал и т.д.,, читать информативные статьи о том, как создать спортивное тело и правильном питании.

Также мы предлагаем фотографий и видео ролики спортивных моделей, просмотр таких материалов неплохо стимулирует к спортивным занятиям....