Фитнес видео! » Статьи по фитнесу » 5 причин чтобы пить кофе перед тренировкой

5 причин чтобы пить кофе перед тренировкой

Как сообщает американское онлайн-СМИ издательство, ссылаясь на исследования учёных, спортсмены, принимавшие кофеин до тренировок, сжигали на 20%больше калорий, нежели те, кто принимали пустышку. Доза, вызывающая такой эффект равна 4,5 млг кофеина на 1 кг веса. Таким образом, для человека с весов в 70 кг необходимо примерно 300 мг кофеина, которые собственно и получаются с чашечкой ароматного кофе.
Итак, 5 причин, по которым стоит выпить кофе перед тренировкой:
Улучшенное кровообращение. Учёные ещё давно выяснили, что кофеин способен влиять на кровообращение. Согласно исследованиям кровоток улучшается на 30% после приёма кофеина. Ну а кровообращение прямо влияет на снабжение мышц кислородом.
Уменьшение болей в мышцах. Употребление за полчаса до тренировки пары чашек кофе способно уменьшить болевые ощущения в мышцах во время интенсивной тренировки.


Улучшение памяти. Кофеин способен усиливать память в течение суток после его приёма. Так, добровольцам давали картинки и просили их запомнить. На следующий день группа, принимавшая кофеин, смогла вспомнить большее количество картинок.
Прочь старение. Кофеин обладает свойством приостанавливать потерю мышечной силы. Такой эффект касается всех мышц без исключения как гладких, так и скелетных. Таким образом, принимая кофеин, можно значительно снизить риск травмироваться.
Энергия для мышц. В состав многих пищевых добавок для спортсменов входит кофеин, так как он значительно способствует увеличению гликогена в мышцах. Гликоген же является незаменимым источником энергии для мышц. В результате спортсмен может тренироваться дольше и с большей интенсивностью.
Стоит запомнить, что переусердствовать с количеством принимаемого кофеина не стоит. Достаточно вполне одной чашечки кофе утром, и все негативные последствия пройдут стороной.


Поселок «Бенилюкс» расположен на Новорижском шоссе. Чудесный район Подмосковья уже давно стал любим у элиты за его отменную экологию и развитую инфраструктуру. На территории поселка размещена обширная лесопарковая зона, состоящая из лиственных деревьев и хвои. Купить коттедж в Бенилюкс – прекрасный выбор для большой семьи, которая желает отдохнуть от московского ритма.



Автор: Svetlana Просмотров: 974
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
0

Комментарии

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

ПРОГОЛОСУЙТЕ, ПОЖАЛУЙСТА!!!

КАКОЕ НАПРАВЛЕНИЕ ФИТНЕСА ВАМ НРАВИТСЯ? [?]

ПИЛАТЕС
АЭРОБИКА
КАЛЛАНЕТИКА
ФИТБОЛ
БОДИФЛЕКС
БОДИ БАЛЕТ
БОДИРОК
ТАНЦЫ
ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ
ДРУГОЕ...

«Фитнес видео онлайн…» На нашем сайте Вы можете смотреть видео разных направлений фитнеса: аэробика, пилатес, фитбол, йога, калланетика, бодибалет, бодирок, бодифлекс, тренажерный зал и т.д.,, читать информативные статьи о том, как создать спортивное тело и правильном питании.

Также мы предлагаем фотографий и видео ролики спортивных моделей, просмотр таких материалов неплохо стимулирует к спортивным занятиям....