Сортировать статьи по: дате | популярности | посещаемости | комментариям | алфавиту

Аэробика

20 минутная высокоинтенсивная тренировка / 20 Minute HIIT Workout at Home

Данная тренировка хороша тем, что со временем выполнять упражнения становится легче, а плоха тем, что начало у нее слишком сложное. Но если вы любите тяжелые выматывающие тренировки, то этот комплекс придется вам по вкусу. Данный комплекс построен по принципу лестницы, но к счастью мы будем только спускаться по этой лестнице. У нас есть 4 интенсивных кардио упражнения в весом своего тела которые выполняются в группе один за другим без перерывов. Мы начинаем с длинных 60-секундных интервалов и после последнего 4-го упражнения делаем 20-секундный перерыв. Во втором раунде все 4 упражнения выполняются в течение 50 секунд. И так в каждом новом раунде кардио интервалы сокращаются на десять секунд. В последнем раунде каждое упражнения мы будем делать всего в течение 10 секунд.
Структура тренировки:
• Разминка – 3 минуты;
• 17 минут высокоинтенсивных интервалов;
• Растягивающие упражнения не включены в это видео, но рекомендуется выполнить дополнительно.
Подробнее
Опубликовал: Svetlana Просмотров материала: 1478
Тренировка сжигающая 1000 калорий

Даниэль, создал тренировку в быстром, динамическом темпе, используя такие разнообразные стили, так что Вы не успеете заскучать во время этой тренировки.
Высоко интенсивные интервалы, силовая нагрузка, кикбоксинг и упражнения для пресса основные методы этой тренировки, также включает разминку и заключительную часть.
Все, что вам понадобится для этого тренинга - набор гантелей, скамейка, стол или фитбол, Вы всегда можете импровизировать, чтобы создать нужное сопротивление для некоторых упражнений. (Жим от груди или гантели пуловеры).
Структура тренировки 1000 калорий:

5 минут кардио разминки;
16 минуту интенсивное кардио;
13 минуту верхняя часть тела - силовые упражнения;
10-минут кикбоксинга;
12 минуту Кардио нагрузка;
5 минут растяжки.
Подробнее
Опубликовал: Svetlana Просмотров материала: 12071
Интенсивная тренировка для всего тела / Full Body Calorie Torch Workout

Эта тренировка под руководством Даниэль Пасента направлена на активное сжигание калорий, представляет собой серию интенсивных жиросжигающих упражнений. В этом комплексе используется эффективная смесь плиометрических движений, кардио и силовой нагрузки, которая способствует развитию выносливости, силы, сжиганию жира и формированию мышц. Эта тренировка позволит вам активно спалить калории и запустить потенциал по потере веса. Сжигайте жир вместе с тренером Даниэль Пасента, она проведет вас через эту программу, которая включает в себя бег на месте, отжимания, обратный выпады, приземистые приседания, боковые выпады, доски, скручивания на пресс, велосипед, бег с высоко поднятыми коленами, берпы, и многое другое.
Подробнее
Опубликовал: Svetlana Просмотров материала: 1710
Домашняя интенсивная тренировка для сжигания жира / At Home HIIT Workout Program for Fat Loss

За небольшой отрезок времени всего 20 минут эта тренировка позволяет сжигать очень большое количество калорий.
Самое приятное в домашних кардио тренировках это то, что вам не нужно покидать свой дом, чтобы продуктивно позаниматься. Высокоинтенсивные интервальные тренировки популярны из-за того что даже после ее фактического завершения ваш метаболизм ускоряется настолько что еще течение нескольких часов после сеанса калории продолжают гореть.
Подробнее
Опубликовал: Svetlana Просмотров материала: 5121
Интенсивная кардио тренировка / 20 Min HIIT Cardio Workout

Данная 20-минутная высокоинтенсивная интервальная тренировка сочетает в себе кардио упражнения, плиометричиские движения и силовую нагрузку для того чтобы эффективно сжигать жир, развить силу и формировать мышцы. Сжигайте калории вместе с командой профессиональных тренеров «бефит», а также активизируйте свой потенциал по потере веса. Инструкторы демонстрируют вам эффективную серию движений, которые задействуют мышцы рук, ног, спины, груди, пресса, плеч, бицепсов, трицепсов и косых мышц живота. Одновременная работа нескольких мышечных групп во время таких упражнений как прыжки «берпы», бег на месте с высоко поднятыми коленями, приседания с гантелями, планка, прыжки с приседаниями и многое другое помогут вам развить силу и сформировать мышцы.
Подробнее
Опубликовал: Svetlana Просмотров материала: 937
Короткая тренировка для всего тела / 7 Minute Workout training

7 минут тренировки для всего тела представляют собой высокоинтенсивную кардио нагрузку, которая предназначена для сжигания жира. С помощью этого короткого фитнес видео вы сможете сжечь значительное число калорий, развивать силу, улучшить осанку, повысить энергичность и избавится от лишнего веса. Эта тренировка не заберет у вас много времени, а после этих энергичных 7 минут вы будете чувствовать себя бодрыми на протяжении всего дня. Настройтесь хорошо попотеть вместе с фитнес тренером Мэдди которая проведет вас через серию быстро развивающихся упражнений. Во время этой короткой тренировке вы задействуете мышцы всего тела (рук, ног, спины, попы, живота и груди).
Подробнее
Опубликовал: Svetlana Просмотров материала: 346
НазадВперед

ПРОГОЛОСУЙТЕ, ПОЖАЛУЙСТА!!!

КАКОЕ НАПРАВЛЕНИЕ ФИТНЕСА ВАМ НРАВИТСЯ? [?]

ПИЛАТЕС
АЭРОБИКА
КАЛЛАНЕТИКА
ФИТБОЛ
БОДИФЛЕКС
БОДИ БАЛЕТ
БОДИРОК
ТАНЦЫ
ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ
ДРУГОЕ...

«Фитнес видео онлайн…» На нашем сайте Вы можете смотреть видео разных направлений фитнеса: аэробика, пилатес, фитбол, йога, калланетика, бодибалет, бодирок, бодифлекс, тренажерный зал и т.д.,, читать информативные статьи о том, как создать спортивное тело и правильном питании.

Также мы предлагаем фотографий и видео ролики спортивных моделей, просмотр таких материалов неплохо стимулирует к спортивным занятиям....