Фитнес видео! » Виды фитнеса » Аэробика » 1000 калорий. Комплексная тренировка

1000 калорий. Комплексная тренировка

Спалить 1000 калорий в течение одной тренировки, безусловно, является главной целью этого тренинга. Это фитнес видео подходит не всем, требует значительных затрат времени и усилий. После окончания тренировки Вы можете чувствовать себя неуверенно и вяло, но такая тренировка является наиболее эффективной для сжигания жира.
Хотя каждый из разделов в этого 86 минутного видео сжигает калории с разной скоростью мы оценили среднее количество калорий - около 10-13 калорий в минуту. Также имейте в виду, что ваш индивидуальный уровень усилий, влияет на то сколько калорий вы сжигаете. Эта тренировка может сжечь в общей сложности 866-1136 калорий, но это не включает в себя послетренировочный эффект сжигания калорий вызванный силовой нагрузкой.
Разделы тренировки:
1. Кардио нагрузка - по 40 секунд: Займет около 5 минут и выполняется без отдыха между упражнениями.
2. Интенсивная нагрузка: Займет около 36 минут и выполняется в стиле Табата - 20 секунд нагрузка и 10 секунд отдыха. Вы будете делать каждое упражнение один раз в группе из 4 серий (2 минут на упражнения) с 20-секундным отдыхом между упражнениями.



3. Силовая нагрузка/ Тонизирование: В этом разделе мы будем делать 6 различных упражнений по 10 повторений. Займет примерно 14 минут.
4. Тренировка пресса, косые мышцы живота и нижней части спины: В этом разделе мы будем делать 9 различных упражнений выполнения каждое по 50 секунд. Этот раздел должен занять около 20 минут, выполняем этот раздела два раунда.
5. Растягивание и восстановление: Этот раздел состоит из 11 упражнений, каждое движение делается в течение 20 секунд.



Автор: Svetlana Просмотров: 12943
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
0

Комментарии

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

ПРОГОЛОСУЙТЕ, ПОЖАЛУЙСТА!!!

КАКОЕ НАПРАВЛЕНИЕ ФИТНЕСА ВАМ НРАВИТСЯ? [?]

ПИЛАТЕС
АЭРОБИКА
КАЛЛАНЕТИКА
ФИТБОЛ
БОДИФЛЕКС
БОДИ БАЛЕТ
БОДИРОК
ТАНЦЫ
ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ
ДРУГОЕ...

«Фитнес видео онлайн…» На нашем сайте Вы можете смотреть видео разных направлений фитнеса: аэробика, пилатес, фитбол, йога, калланетика, бодибалет, бодирок, бодифлекс, тренажерный зал и т.д.,, читать информативные статьи о том, как создать спортивное тело и правильном питании.

Также мы предлагаем фотографий и видео ролики спортивных моделей, просмотр таких материалов неплохо стимулирует к спортивным занятиям....