Фитнес видео! » Виды фитнеса » Аэробика » Интенсивная домашняя кардио тренировка

Интенсивная домашняя кардио тренировка

Эта интервальная высокоинтенсивная тренировка направлена на активное потоотделение и жиросжигания. Тренировка разделена на несколько частей.
1. Разминка – 7 мин. Мы начинаем с простой кардио нагрузки. Даже если вы были разогреты до тренировки желательно все равно выполнить разминку и убедится что вы в состоянии выполнить нагрузку в той же интенсивности в которой демонстрирует инструктор. Если у Вас хороший уровень тренированности, то Вы сможете двигать быстрее, чем показано.


2. Высокоинтенсивная нагрузка. После того как ваши мышцы уже подготовлены к работе и сердце активно бьется, мы будем выполнять 16 минут интенсивные интервалы. У нас есть всего три разных упражнения, которые мы будете делать в течение 60 секунд с маленьким интервалом отдыха между каждым. Мы делаем по порядку каждое упражнение дважды, после чего мы не останавливаемся, а переходим к активному отдыху – 2 минуты. После активного отдыха мы выполняем второй раунд, где будем делать это все снова.
Сколько калорий может спалить эта тренировка?
Это тренировка от начала до конца очень интенсивная, все упражнения включают в работу мышцы всего тела, так что уровень расходов калорий относительно высокой.
По нашим оценкам, сжигается где-то 10-15 калорий в минуту, или 250-375 всего за 25 минут. Но стоит принимать во внимание, то, что после высокоинтенсивного тренинга калории продолжают активно гореть еще нескольких часов после того, как вы закончили тренироваться.

Роликовые массажеры фирмы Mallia Roll представляют собой конструкцию из буковых роликов, что позволяет выполнять классический и антицеллюлитный массаж, самостоятельно в домашних условиях. Продуманное строение роликового масса¬жера позволяет достичь максимального массажного эффекта в минимальные сроки!



Автор: Svetlana Просмотров: 3316
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
0

Комментарии

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

ПРОГОЛОСУЙТЕ, ПОЖАЛУЙСТА!!!

КАКОЕ НАПРАВЛЕНИЕ ФИТНЕСА ВАМ НРАВИТСЯ? [?]

ПИЛАТЕС
АЭРОБИКА
КАЛЛАНЕТИКА
ФИТБОЛ
БОДИФЛЕКС
БОДИ БАЛЕТ
БОДИРОК
ТАНЦЫ
ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ
ДРУГОЕ...

«Фитнес видео онлайн…» На нашем сайте Вы можете смотреть видео разных направлений фитнеса: аэробика, пилатес, фитбол, йога, калланетика, бодибалет, бодирок, бодифлекс, тренажерный зал и т.д.,, читать информативные статьи о том, как создать спортивное тело и правильном питании.

Также мы предлагаем фотографий и видео ролики спортивных моделей, просмотр таких материалов неплохо стимулирует к спортивным занятиям....