Фитнес видео! » Виды фитнеса » Аэробика » Жиросжигающие кардио интервалы и тренировка пресса / HIIT Cardio and Abs Workout

Жиросжигающие кардио интервалы и тренировка пресса / HIIT Cardio and Abs Workout

Это жесткая высокоинтенсивная тренировка представляет собой смесь упражнений с весом собственного тела и кардио интервалов. Команда фитнес блендера любит использовать в своих тренировках интенсивное упражнения «берпы», но понятно, что это движение нравится не всем. Даже если вы нормально относитесь к берпам, иногда нужно давать отдых запястьям. В этой тренировке вы не встретите ни одного берпа, несмотря на то, что такого плана тренинг практически всегда включает берпы. Это фитнес видео не включает разминку, поэтому желательно разогреется перед началом и включить либо бег на месте или дорожке, либо другие согревающие упражнения. Но в тренировку входит длинная заключающая часть с растягивающими упражнениями. Во время этой тренировки очень мало мышц, которые не используются, но ноги и брюшной пресс особенно тяжело поработают, благодаря различным низким приседаниям, прыжкам и интенсивным интервалам.


Структура тренинга:
1. HIIT кардио интервалы разбавлены упражнениями для пресса;
2. Интервалы Табата и повторения;
3. Заключающий отрезок с упражнениями на растягивание.
В этой тренировки нет определенной структуры времени и количества выполнения движений. Некоторые из упражнений будут выполняться в течение 20 секунд с 10 секундным отдыхом, в то время как другие будут выполняться на протяжении 50 секунд.
Поэтому старайтесь внимательней следить за тем, что делает инструктор. Высокоинтенсивные тренировки выполняются не чаще 3-4 раз в неделю в связи с их высоким воздействием на организм. Если выполнять высокоинтенсивные тренировки чаще, то вы наносите организму больше ущерба, чем пользы, потому что вы не даете телу возможность полностью восстановиться от жестких тренировок, а также увеличивается вероятность перетренированости и травматизма.

Жизнь в хорошей физической форме стала возможной для всех благодаря тренажерам LifeFitness, с ассортиментом которых, можно ознакомится на страницах нашего сайта. Оказывается что тренировки – это не пытка и тяжкий труд, а источник энергии и здоровья. На сегодняшний день эти тренажеры пользуются невероятной популярностью, их активно используют в крупных сетях фитнес залов и гостиничной индустрии. А для любителей домашних тренировок создана целая лини тренажеров премиум класса: беговые дорожки, велотренажеры, силовые и кросс-тренажеры.



Автор: Svetlana Просмотров: 1166
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
0

Комментарии

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

ПРОГОЛОСУЙТЕ, ПОЖАЛУЙСТА!!!

КАКОЕ НАПРАВЛЕНИЕ ФИТНЕСА ВАМ НРАВИТСЯ? [?]

ПИЛАТЕС
АЭРОБИКА
КАЛЛАНЕТИКА
ФИТБОЛ
БОДИФЛЕКС
БОДИ БАЛЕТ
БОДИРОК
ТАНЦЫ
ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ
ДРУГОЕ...

«Фитнес видео онлайн…» На нашем сайте Вы можете смотреть видео разных направлений фитнеса: аэробика, пилатес, фитбол, йога, калланетика, бодибалет, бодирок, бодифлекс, тренажерный зал и т.д.,, читать информативные статьи о том, как создать спортивное тело и правильном питании.

Также мы предлагаем фотографий и видео ролики спортивных моделей, просмотр таких материалов неплохо стимулирует к спортивным занятиям....