Фитнес видео! » Виды фитнеса » Аэробика » Интенсивная кардиотренировка со скакалкой / Jump Rope Workout Routine

Интенсивная кардиотренировка со скакалкой / Jump Rope Workout Routine

Эта 20-минутная домашняя кардио тренировка намного сложнее, чем кажется на первый взгляд. Во время этой тренировки со скакалкой применяются 60 секундные интервалы, которые будут заставлять активно работать ваши легкие и сердце. Между интервалами вы будете выполнять тонизирующие упражнения по 14 повторений каждое, которые нацелены на грудь, руки, брюшной пресс, ягодицы и бедра. Тренировка проходит в очень быстром темпе, состоит из 3х раундов, между каждым раундом 40-секундный отдых. Если выносливость вашей сердечнососудистой системы слабо развита, вы все равно можете тренироваться по этой системе, а когда вам станет слишком трудно, просто приостановите видео.
кардио тренировка

Во время кардио нагрузки со скакалкой очень активно сжигаются калории, а также значительное количество калорий сгорает и после того как вы закончили упражнения. Это происходит потому что организм расходует много энергии для того чтобы восстановиться после интенсивной нагрузки. Поэтому тренировки со скакалкой являются идеальным способом повышения метаболизма.
Прыжки через скакалку отлично подходят людям, которые хотят быстро похудеть и улучшить выносливость. Во время этой тренировки в работу включаются практически все части тела и мышцы: четырехглавая, брюшной пресс, подколенные сухожилия, косые мышцы живота, предплечья, дельтовидные, трицепсы, бицепсы, ягодицы, запястье, колени и лодыжки. Это очень интенсивная тренировка, которая будет наиболее результативной в достижении цели. Если вы опытный фитнесист и хотите спалить немало калорий, то эта тренировка отличный выбор.



Автор: Svetlana Просмотров: 1034
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
0

Комментарии

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

ЛУЧШЕЕ ВИДЕО - ФИТНЕС ОНЛАЙН:

ПРОГОЛОСУЙТЕ, ПОЖАЛУЙСТА!!!

КАКОЕ НАПРАВЛЕНИЕ ФИТНЕСА ВАМ НРАВИТСЯ? [?]

ПИЛАТЕС
АЭРОБИКА
КАЛЛАНЕТИКА
ФИТБОЛ
БОДИФЛЕКС
БОДИ БАЛЕТ
БОДИРОК
ТАНЦЫ
ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ
ДРУГОЕ...

«Фитнес видео онлайн…» На нашем сайте Вы можете смотреть видео разных направлений фитнеса: аэробика, пилатес, фитбол, йога, калланетика, бодибалет, бодирок, бодифлекс, тренажерный зал и т.д.,, читать информативные статьи о том, как создать спортивное тело и правильном питании.

Также мы предлагаем фотографий и видео ролики спортивных моделей, просмотр таких материалов неплохо стимулирует к спортивным занятиям....