Фитнес видео! » Виды фитнеса » Аэробика » Динамические с статические интервалы / Active and Static Workout Interval

Динамические с статические интервалы / Active and Static Workout Interval

Этот комплекс продемонстрирует вам новый подход к тренингу. Мы скомбинировали активные кардио интервалы со статическими интервалами, которые будут нагружать одни и те же группы мышц. Мы будем выполнять каждый интервал по 30 секунд, затем следует активный отдых в течение 20 секунд, после чего снова повторяем динамический и статический интервал. Упражнения на удержание поз будут хорошо нагружать мышцы, и вы получите максимальную отдачу от каждого интервала. От такого комбинирования нагрузки ваши мышцы будут невероятно жечь. Это 30-минутное фитнес видео содержит все необходимое для хорошего тренинга, разминка и заключительная часть тоже включены.


Если эта тренировка покажется для вас слишком простой, не стесняйтесь ускорять темп во время кардио интервалов или выполняйте статические позы с дополнительным весом. Вы можете превратить этот комплекс в высокоинтенсивную тренировку, если вместо активного отдыха будете выполнять бег на месте с высоко поднятыми коленями или берпы.
Структура тренинга:
3 минут – кардио разминка:
23 минут – активные и статические интервалы;
3 минуты – успокаивающих упражнений на гибкость.

По нашим оценкам, эта 29-минутная тренировка сжигает 208-348 калорий. Некоторые переменные, которые характерны для определенного человека будут влиять на фактический расходы калорий, в том числе пол, вес, мышечная масса, уровня усилий и многое другое. Вы будете сжигать больше калорий, если будет прилагать максимум усилий и выполнять полный диапазон движений.

Некоторые модели современных замков имеют функцию перекодировки секретной части сувальдных систем. В уже имеющиеся механизмы устанавливают специальные цилиндры, которые называются сердцевинами и личинками. Они исключают возможность использования старых ключей и предназначены для нового комплекта ключей. Перекодировка дверного замка – это довольно сложный процесс, который требует профессионального подхода.



Автор: Svetlana Просмотров: 1440
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
0

Комментарии

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

ПРОГОЛОСУЙТЕ, ПОЖАЛУЙСТА!!!

КАКОЕ НАПРАВЛЕНИЕ ФИТНЕСА ВАМ НРАВИТСЯ? [?]

ПИЛАТЕС
АЭРОБИКА
КАЛЛАНЕТИКА
ФИТБОЛ
БОДИФЛЕКС
БОДИ БАЛЕТ
БОДИРОК
ТАНЦЫ
ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ
ДРУГОЕ...

«Фитнес видео онлайн…» На нашем сайте Вы можете смотреть видео разных направлений фитнеса: аэробика, пилатес, фитбол, йога, калланетика, бодибалет, бодирок, бодифлекс, тренажерный зал и т.д.,, читать информативные статьи о том, как создать спортивное тело и правильном питании.

Также мы предлагаем фотографий и видео ролики спортивных моделей, просмотр таких материалов неплохо стимулирует к спортивным занятиям....