Фитнес видео! » Виды фитнеса » Аэробика » Интенсивная кардио тренировка для начинающих / Low Impact HIIT Cardio Workout

Интенсивная кардио тренировка для начинающих / Low Impact HIIT Cardio Workout

Структура этой высокоинтенсивной тренировки заключается в том, что 20 секунд активной работы чередуется с 10 секундами активного отдыха. Такой тип тренировок является достаточно занимательным и эффективным, даже если вы не выполняете слишком сложные упражнения. Этот комплекс состоит из интервальных кардио упражнений среднего воздействия, поэтому он отлично подходит для новичков. Благодаря этой высокоинтенсивной интервальной видео тренировке начинающие смогут пожинать плоды ускорения метаболизма. Большинство людей HIIT (высокоинтенсивные) тренировки представляют себе как набор таких сложных упражнений как берпы, прыжки из положения сидя и т.д, но на самом деле HIIT может состоять из более простых упражнений.
HIIT является невероятно эффективным, не только для снижения жира, а также они быстро увеличивают выносливость и запускают процессы регуляции сахара в крови.


Если вы фитнес новичок или просто хотите провести кардио тренировку, то эта HIIT тренировка вам идеально подойдет. Вы будете выполнять 4 разных кардио упражнения без применения прыжков с массой своего тела.
Упражнения тренировки:
1) Отжимания. Это упражнение заставляет работать несколько мышечных групп, поскольку перед тем как вы приступите к отжиманиям, вы принимаете позицию «доски».
2) Приседания + махи ногами. Это упражнение легко модифицировать для начинающих, просто не приседайте сначала слишком низко, только со временем увеличивайте амплитуду.
3) Боковой Шаг. Движение нацелено на область бедер и ягодиц.
4) 3 удара руками + 2 подтягивания колена к груди - Это отличный кардио комбинация направлена на руки, плечи, бедра и пресс.



Автор: Svetlana Просмотров: 1719
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
0

Комментарии

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

ПРОГОЛОСУЙТЕ, ПОЖАЛУЙСТА!!!

КАКОЕ НАПРАВЛЕНИЕ ФИТНЕСА ВАМ НРАВИТСЯ? [?]

ПИЛАТЕС
АЭРОБИКА
КАЛЛАНЕТИКА
ФИТБОЛ
БОДИФЛЕКС
БОДИ БАЛЕТ
БОДИРОК
ТАНЦЫ
ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ
ДРУГОЕ...

«Фитнес видео онлайн…» На нашем сайте Вы можете смотреть видео разных направлений фитнеса: аэробика, пилатес, фитбол, йога, калланетика, бодибалет, бодирок, бодифлекс, тренажерный зал и т.д.,, читать информативные статьи о том, как создать спортивное тело и правильном питании.

Также мы предлагаем фотографий и видео ролики спортивных моделей, просмотр таких материалов неплохо стимулирует к спортивным занятиям....