Фитнес видео! » Виды фитнеса » Аэробика » Кардио-силовая тренировка для всего тела / Total Body Strength Training & Bodyweight Cardio Intervals

Кардио-силовая тренировка для всего тела / Total Body Strength Training & Bodyweight Cardio Intervals

Эта тренировка нацелена на активное жиросжигание, укрепление мышц корпуса и развитие координации. Из-за различных видов нагрузки и того что все эти упражнения одновременно включают в работу несколько групп мышц эта тренировка сжигает гораздо больше калорий, чем типичный силовой тренинг.
Все, что вам понадобится для этого комплекса это набор гантелей и скамья или крепкий стул. Старайтесь поднимать максимально тяжелый вес, который вы можете, сохраняя при этом правильную форму выполнения. Для того чтобы от тренировки был желаемый эффект Вам необходимо прислушиваться к своему организму и найти свой оптимальный вес, с которым вы будете чувствовать нагрузку. Это зависеть от мышц и движений, но вам нужно стремиться подобрать такой вес, с которым вам будет трудно завершить последние 2-3 повторения.



Структура тренировки:
- 9 силовых упражнений по 10 повторений;
- 2 сета;
- 30 секундные кардио интервалы между сетами силовых упражнений;
- Разминка и заключительная часть не включены.
Мы все знаем, что силовая или кардио тренировка выполненные по отдельности тоже является очень продуктивным средством избавления от жира, но если объединить эти 2 типа нагрузки, то процесс жиросжигания проходит намного эффективней. Частота сердечных сокращений во время этой тренировки поддерживается на высоком уровне за счет добавленных 30 секундных кардио интервалов между первым и вторым набором каждого силового упражнения. Кардио интервалы могут значительно улучшить уровень вашей сердечнососудистой выносливости, а также силы. Вы можете заниматься по этому видео несколько раз в неделю, но, по крайней мере один день отдыха, вы должны давать своим мышцам для того чтобы прошла боль. Разогрев и растяжки не включены в данное видео, поэтому вам обязательно необходимо выполнить свою разминку или найти подходящие видео для того чтобы предотвратить травматизм.





Автор: Svetlana Просмотров: 930
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
0

Комментарии

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

ПРОГОЛОСУЙТЕ, ПОЖАЛУЙСТА!!!

КАКОЕ НАПРАВЛЕНИЕ ФИТНЕСА ВАМ НРАВИТСЯ? [?]

ПИЛАТЕС
АЭРОБИКА
КАЛЛАНЕТИКА
ФИТБОЛ
БОДИФЛЕКС
БОДИ БАЛЕТ
БОДИРОК
ТАНЦЫ
ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ
ДРУГОЕ...

«Фитнес видео онлайн…» На нашем сайте Вы можете смотреть видео разных направлений фитнеса: аэробика, пилатес, фитбол, йога, калланетика, бодибалет, бодирок, бодифлекс, тренажерный зал и т.д.,, читать информативные статьи о том, как создать спортивное тело и правильном питании.

Также мы предлагаем фотографий и видео ролики спортивных моделей, просмотр таких материалов неплохо стимулирует к спортивным занятиям....