Фитнес видео! » Виды фитнеса » Аэробика » Забавная жиросжигающая кардиотренировка / Fun Fat Burning Cardio Workout

Забавная жиросжигающая кардиотренировка / Fun Fat Burning Cardio Workout

Подготовьтесь к общей, тонизирующей кардио тренировке и повышенному потовыделению. Это тренировка с живой массой тела, которую можно легко выполнять в домашних условиях (в собственной гостиной), так как вам не нужно использовать какого-либо оборудование. Конечно, если у вас дома имеется эллиптический тренажер или беговая дорожка вам гораздо проще будет организовать домашний кардио тренинг. Но если вы ищете, простой способ снижающий содержание жира в организме, улучшение выносливости сердечнососудистой системы и тонизирующий мышц всего тела, то эта тренировка отлично вам подойдет. Первый интервал сравнительно легкий, поэтом его запросто можно использовать в качестве разминки, если вы длительное время сидели на одном месте (например, сидеть за рабочим столом в течение нескольких часов).


После того, как мы разогрели мышцы и легкие, мы переходим к серии упражнений с живой массой тела, которые являются очень эффективным сжигателями калорий. Эта тренировка не попадает под категорию HIIT высокоинтенсивной, поэтому вы можете применять ее для сжигания жира чаще, чем 3 раза в неделю. Все упражнения имеют динамичный характер и в работу вовлечены все групп мышц. Ягодицы, бедра, квадрицепсы, подколенные сухожилия, внутренняя и внешняя части бедра, икры, пресс, верхняя и нижняя часть спины, грудь, плечи - это далеко не весь перечень используемых мышц. Несмотря на то, что в этой тренировке не так много классических брюшных упражнений, но всеобъемлющий характер данных движений подразумевает постоянную работу мышц пресса, что на самом деле намного эффективнее обычных упражнений для живота. Эта тренировка достаточно легкая, поэтому подходит для основной части населения, а данную нагрузку желательно выполнять не реже 4-5 раз неделю. С другой стороны, если на следующий день после этой тренировки ваши мышцы будут болеть, то вы должны дать им восстановится и хотя бы один день отдохнуть.



Автор: Svetlana Просмотров: 51356
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
0

Комментарии

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

ЛУЧШЕЕ ВИДЕО - ФИТНЕС ОНЛАЙН:

ПРОГОЛОСУЙТЕ, ПОЖАЛУЙСТА!!!

КАКОЕ НАПРАВЛЕНИЕ ФИТНЕСА ВАМ НРАВИТСЯ? [?]

ПИЛАТЕС
АЭРОБИКА
КАЛЛАНЕТИКА
ФИТБОЛ
БОДИФЛЕКС
БОДИ БАЛЕТ
БОДИРОК
ТАНЦЫ
ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ
ДРУГОЕ...

«Фитнес видео онлайн…» На нашем сайте Вы можете смотреть видео разных направлений фитнеса: аэробика, пилатес, фитбол, йога, калланетика, бодибалет, бодирок, бодифлекс, тренажерный зал и т.д.,, читать информативные статьи о том, как создать спортивное тело и правильном питании.

Также мы предлагаем фотографий и видео ролики спортивных моделей, просмотр таких материалов неплохо стимулирует к спортивным занятиям....