Фитнес видео! » Виды фитнеса » Аэробика » Быстрая высокоинтенсивная тренировка / High Intensity Cardio Workout

Быстрая высокоинтенсивная тренировка / High Intensity Cardio Workout

Когда вы хотите потренироваться и у вас на это практически нет времени, то вы должны понят что короткая тренировка это всегда лучше, чем совсем ничего. Это особенно правильно в тех случаях, когда речь идет о коротких, но интенсивных тренировках, во время которых вы выполняете упражнения на пределе своих возможностей. На самом деле, очень часто быстрый, но жесткий тренинг значительно эффективней, чем более длительные тренировки. Например, вы могли бы потратить втрое или даже в четырежды больше времени на кардио тренажере и даже не сжечь такое же количество калорий. Широкий спектр диапазона движения этой быстрой тренировки будет ускорять метаболический процесс намного эффективней, чем классическая кардио нагрузка.



Для тренинга вам не нужно использовать какого-либо оборудование, и вы можете заниматься буквально в любом месте. Так как этот комплекс занимает всего 6 минут его можно внедрить даже в самый загруженный график. Настоятельно рекомендуется выполнить короткую разминку, перед тем как приступить к основным упражнениям, а закончить тренировку желательно серией успокаивающих и растягивающих упражнений. Этот комплекс состоит из 4 разнообразных высокоинтенсивных (HIIT) упражнений, каждое из которых выполняется в течение 20 секунд один за другим. Эту серию из 4х упражнений мы выполняем трижды, между каждым раундом используется короткий отдых. Вы должны прилагать максимум усилий, но в тоже время стоит прислушиваться к своему телу и если будет необходимо сделать короткий перерыв. Этот комплекс будет хорошо сочетаться с силовой тренировкой для того чтобы ускорить сердечный ритм и сжечь больше калорий. Также вы можете тренироваться в обеденный перерыв или когда хотите зарядиться энергией во второй половине дня, что сработает намного эффективней, чем чашка кофе.



Автор: Svetlana Просмотров: 743
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
0

Комментарии

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

ПРОГОЛОСУЙТЕ, ПОЖАЛУЙСТА!!!

КАКОЕ НАПРАВЛЕНИЕ ФИТНЕСА ВАМ НРАВИТСЯ? [?]

ПИЛАТЕС
АЭРОБИКА
КАЛЛАНЕТИКА
ФИТБОЛ
БОДИФЛЕКС
БОДИ БАЛЕТ
БОДИРОК
ТАНЦЫ
ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ
ДРУГОЕ...

«Фитнес видео онлайн…» На нашем сайте Вы можете смотреть видео разных направлений фитнеса: аэробика, пилатес, фитбол, йога, калланетика, бодибалет, бодирок, бодифлекс, тренажерный зал и т.д.,, читать информативные статьи о том, как создать спортивное тело и правильном питании.

Также мы предлагаем фотографий и видео ролики спортивных моделей, просмотр таких материалов неплохо стимулирует к спортивным занятиям....