Кардио тренировка для нижней части тела / 10 Minute Lower Body Workout

Если вы не желаете тратить полдня на тренировку в тренажерном зале для того чтобы быть в хорошей форме, то интенсивные тренировки с весом собственного тела могут стать для вас прекрасной альтернативой. Вы можете тренироваться в своем собственном доме и вам не нужно оплачивать ежемесячный абонемент, стаять в очереди на кардио тренажеры, которые не всегда обладают такой же функциональностью. В этой тренировке кардио движения скомбинированы с выпадами и приседаниями. Данный комплекс упражнений будет хорошо тренировать легкие, мышцы ног и отлично сжигать калории. Помимо этого такого рода тренировки помогут вам похудеть или удерживать желаемый вес, а также позволят легко подниматься по лестнице без приступов отдышки.



Кардио тренировки не только улучшают здоровье вашего сердца и тела, но также дарят ощущение легкости и энергичности. Данная тренировка отлично сжигает жир, подтягивает ягодицы и тонизирует пресс.
Структура:
- 30 секунд активной работы чередуется 10 секунд активного отдыха;
- по 3 повтора каждого упражнения
- 5 различных упражнений
- Не используется оборудование
- Разминка и заминка не включены в видео, но оба рекомендуются.
Если вы почувствуете что вам очень тяжело, то вы всегда можете облегчить нагрузку, путем исключения прыжков из комплекса, замедления собственного темпа и увеличение периодов отдыха, тогда тренировка станет обладать более слабым воздействием. Чтобы увеличить уровень нагрузки необходимо двигаться быстрее, использовать дополнительный вес (гантели или отягощения для ног) или сокращение периодов отдыха.