Фитнес видео! » Виды фитнеса » Аэробика » Кардио тренировка для нижней части тела / 10 Minute Lower Body Workout

Кардио тренировка для нижней части тела / 10 Minute Lower Body Workout

Если вы не желаете тратить полдня на тренировку в тренажерном зале для того чтобы быть в хорошей форме, то интенсивные тренировки с весом собственного тела могут стать для вас прекрасной альтернативой. Вы можете тренироваться в своем собственном доме и вам не нужно оплачивать ежемесячный абонемент, стаять в очереди на кардио тренажеры, которые не всегда обладают такой же функциональностью. В этой тренировке кардио движения скомбинированы с выпадами и приседаниями. Данный комплекс упражнений будет хорошо тренировать легкие, мышцы ног и отлично сжигать калории. Помимо этого такого рода тренировки помогут вам похудеть или удерживать желаемый вес, а также позволят легко подниматься по лестнице без приступов отдышки.



Кардио тренировки не только улучшают здоровье вашего сердца и тела, но также дарят ощущение легкости и энергичности. Данная тренировка отлично сжигает жир, подтягивает ягодицы и тонизирует пресс.
Структура:
- 30 секунд активной работы чередуется 10 секунд активного отдыха;
- по 3 повтора каждого упражнения
- 5 различных упражнений
- Не используется оборудование
- Разминка и заминка не включены в видео, но оба рекомендуются.
Если вы почувствуете что вам очень тяжело, то вы всегда можете облегчить нагрузку, путем исключения прыжков из комплекса, замедления собственного темпа и увеличение периодов отдыха, тогда тренировка станет обладать более слабым воздействием. Чтобы увеличить уровень нагрузки необходимо двигаться быстрее, использовать дополнительный вес (гантели или отягощения для ног) или сокращение периодов отдыха.



Автор: Svetlana Просмотров: 1032
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
0

Комментарии

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

ПРОГОЛОСУЙТЕ, ПОЖАЛУЙСТА!!!

КАКОЕ НАПРАВЛЕНИЕ ФИТНЕСА ВАМ НРАВИТСЯ? [?]

ПИЛАТЕС
АЭРОБИКА
КАЛЛАНЕТИКА
ФИТБОЛ
БОДИФЛЕКС
БОДИ БАЛЕТ
БОДИРОК
ТАНЦЫ
ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ
ДРУГОЕ...

«Фитнес видео онлайн…» На нашем сайте Вы можете смотреть видео разных направлений фитнеса: аэробика, пилатес, фитбол, йога, калланетика, бодибалет, бодирок, бодифлекс, тренажерный зал и т.д.,, читать информативные статьи о том, как создать спортивное тело и правильном питании.

Также мы предлагаем фотографий и видео ролики спортивных моделей, просмотр таких материалов неплохо стимулирует к спортивным занятиям....