Фитнес видео! » Виды фитнеса » Аэробика » Тренировка табата со скакалкой / Jump Rope Cardio HIIT Workout

Тренировка табата со скакалкой / Jump Rope Cardio HIIT Workout

Если у вас есть скакалка, вы запросто можете дома потренироваться, ориентируясь на это 18-минутное фитнес видео, которое позволит вам спалить огромное количество калорий. Если вы не прыгали на скакалке когда были ребенком, то сейчас наступило время чтобы сделать еще одну попытку. Этот простой но уникальный инвентарь используется уже множество десятилетий, и несмотря на то что многие люди воспринимают скакалку только в качестве детской игрушки, она на самом деле является невероятно эффективным кардио тренажером. Если у вас нет скакалки, вы можете легко приобрести скакалку в интернет или в магазине спортивных товаров. Этот тренажер необходимо подбирать сугубо индивидуально.


Знакомый посоветовал взять скакалку тут на сайте – СпортМаркет, где представлен огромный выбор качественных скакалок на любой вкус. Данный комплекс построен в стиле интервальной высокоинтенсивной тренировки Табата. После быстрой 5 минутной разминки мы приступаем к прыжкам на скакалке (50 сек) в свободном стиле. Затем переходим к интервалам табата, где 20 секунд активной работы чередуется с 10 секундным отдыхом. На протяжении тренировки мы будем делать 6 упражнений по системе табата, а каждая серия будет заканчиваться прыжками через скакалку. Если вы не привыкли к скакалке, то после каждого интервала прыжков вы будете чувствовать себя измотанными. Такая систем хорошо тренирует сердечнососудистую выносливость, но все же, если вам будет очень сложно, сделайте небольшую паузу, когда будет необходимо чтобы восстановиться. Этот комплекс практически в течение 12 часов заставит вас работать на пределе ваших возможностей.



Автор: Svetlana Просмотров: 1107
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
0

Комментарии

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

ПРОГОЛОСУЙТЕ, ПОЖАЛУЙСТА!!!

КАКОЕ НАПРАВЛЕНИЕ ФИТНЕСА ВАМ НРАВИТСЯ? [?]

ПИЛАТЕС
АЭРОБИКА
КАЛЛАНЕТИКА
ФИТБОЛ
БОДИФЛЕКС
БОДИ БАЛЕТ
БОДИРОК
ТАНЦЫ
ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ
ДРУГОЕ...

«Фитнес видео онлайн…» На нашем сайте Вы можете смотреть видео разных направлений фитнеса: аэробика, пилатес, фитбол, йога, калланетика, бодибалет, бодирок, бодифлекс, тренажерный зал и т.д.,, читать информативные статьи о том, как создать спортивное тело и правильном питании.

Также мы предлагаем фотографий и видео ролики спортивных моделей, просмотр таких материалов неплохо стимулирует к спортивным занятиям....