Фитнес видео! » Виды фитнеса » Аэробика » Кардо интервалы + упражнения для ягодиц и бедер / Bodyweight Cardio Training + Lower Body Strength

Кардо интервалы + упражнения для ягодиц и бедер / Bodyweight Cardio Training + Lower Body Strength

Тренировки, в которых динамическая кардио интервалы скомбинированы с силовыми упражнениями для бедер отлично развивают выносливость и силу. Такой тип тренинга отлично подходим тем, кто хочет избавиться от лишнего веса или поддерживать свой вес. Эта кардио-тонизирующая тренировка с весом собственного тела представляет собой быстрый способ сжигания значительного числа калорий и укрепления мышц ягодиц, бедер и икр. Чтобы сделать тренировку максимально эффективной вы должны следить за правильной техникой выполнения каждого движения. Вы также можете значительно увеличить сложность упражнений, если будете самостоятельно создавать дополнительное сопротивление и сосредоточитесь на максимальной амплитуде движений.


В этой тренировке короткие, но довольно интенсивные кардио интервалы чередуются с изнурительными сетами тонизирующих упражнений. Это фитнес видео не содержит разминку, поэтому рекомендуется выполнить, по крайней мере, 5-10 легкой разогревающей кардио нагрузки, прежде чем приступить упражнениям этого комплекса. Выполнение кардио разминки поможет вам избежать чрезмерной болезненности в мышцах на следующий день после тренировки. Во время этого комплекса вам не нужно будет использовать определенное оборудование и инвентарь. Скорей всего вы будете чувствовать боль в мышцах на следующий день, особенно если вы выполните два раунда.
Кардио и силовые упражнения мы будем делать в группе, а каждую группу выполнять дважды. Когда мы будем делать упражнения, которое ориентировано только на одну сторону, например боковая планка мы будем выполнять только по одной серии повторений в одну сторону между кардиоинтервалами. Вы можете сделать тренировку еще более сложной, если добавите дополнительное сопротивление в виде гантель, гири, жгута или набивного мяча.
Сколько калорий позволяет сжечь эта тренировка?
Точный расход калорий сложно подсчитать, потому что это зависит от многих переменных, которые специфичны для каждого фитнесиста. Такие показатели, как веса, пол, количество мышечной массы, уровень подготовки, степень усилий, может значительно повлиять на фактический расход калорий. На сайте http://hardmass.ru/nutrition/proteins.html предоставлена полезная информация об употреблении белка для роста мышц. По нашим подсчета эта тренировка поможет вам спалит от 351 до 585 калорий.



Автор: Svetlana Просмотров: 629
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
0

Комментарии

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

ЛУЧШЕЕ ВИДЕО - ФИТНЕС ОНЛАЙН:

ПРОГОЛОСУЙТЕ, ПОЖАЛУЙСТА!!!

КАКОЕ НАПРАВЛЕНИЕ ФИТНЕСА ВАМ НРАВИТСЯ? [?]

ПИЛАТЕС
АЭРОБИКА
КАЛЛАНЕТИКА
ФИТБОЛ
БОДИФЛЕКС
БОДИ БАЛЕТ
БОДИРОК
ТАНЦЫ
ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ
ДРУГОЕ...

«Фитнес видео онлайн…» На нашем сайте Вы можете смотреть видео разных направлений фитнеса: аэробика, пилатес, фитбол, йога, калланетика, бодибалет, бодирок, бодифлекс, тренажерный зал и т.д.,, читать информативные статьи о том, как создать спортивное тело и правильном питании.

Также мы предлагаем фотографий и видео ролики спортивных моделей, просмотр таких материалов неплохо стимулирует к спортивным занятиям....