Фитнес видео! » Виды фитнеса » Аэробика » 6-минутная тренировка для похудения / HIIT Bodyweight Workout

6-минутная тренировка для похудения / HIIT Bodyweight Workout

Эта короткая высокоинтенсивная тренировка на природе далеко не такая простая. Это видео предназначено для того чтобы выполнять его 2-4 раза в день чтобы сжечь максимальное количество калорий. Данный высокоинтенсивный комплекс с массой собственного тела построен по принципу Табата, где 20 секунд работы чередуется с 10 секундами отдыха. У нас есть всего 3 упражнения, каждое из которых мы будем выполнять по два подхода, прежде чем перейти к следующему движению. Получается, что первый раунд состоит всего из 3 минут, после которого мы будем выполнять еще один такой же раунд.



Преимущество этой 6-минутной тренировки состоит не только в том что вы сможете спалить от 8 до 14 калорий в минуту, но если выполнить ее несколько раз в течение дня то сможете значительно увеличить расход калорий даже в то время когда отдыхаете. Например, если вы выполните эту тренировку 4 раза на протяжении суток, то в общей сложности за 24 минуты сможете спалить от 192 до 336 калорий, а также разогнать свой метаболизм и в последующие сутки активней сжигать калории в состоянии покоя. На протяжении 2-3 часов после выполнения тренировки организм будет продолжать сжигать на 1 калорию в минуту больше. Если вы будете выполнять эту короткую тренировку каждые 3 часа в течение своего бодрствования, то ваш метаболизм будет функционировать быстрее, в результате чего вы сможете сжечь до 720 дополнительных калорий в день. Это означает что эта простая 6 минутная тренировка, сделанная 4 раза в день способна спалить в общей сложности до 1056 калорий за 24 часа. Еще одно преимущество этой HIIT тренировка заключается в том что она поможет вам развить мышцы.

Кроссовки адидас давно стали символом успеха и победы. Спортивная обувь этой фирмы выпускается как для новичков, так и для профессиональных спортсменов. Именно фирма Adidas первая начала выпускать шипованную обувь для игры в футбол. На сегодняшний день кроссовки адидас производятся для разных видов спорта, поэтому каждый может выбрать для себя подходящий вариант.



Автор: Svetlana Просмотров: 806
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
0

Комментарии

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

ПРОГОЛОСУЙТЕ, ПОЖАЛУЙСТА!!!

КАКОЕ НАПРАВЛЕНИЕ ФИТНЕСА ВАМ НРАВИТСЯ? [?]

ПИЛАТЕС
АЭРОБИКА
КАЛЛАНЕТИКА
ФИТБОЛ
БОДИФЛЕКС
БОДИ БАЛЕТ
БОДИРОК
ТАНЦЫ
ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ
ДРУГОЕ...

«Фитнес видео онлайн…» На нашем сайте Вы можете смотреть видео разных направлений фитнеса: аэробика, пилатес, фитбол, йога, калланетика, бодибалет, бодирок, бодифлекс, тренажерный зал и т.д.,, читать информативные статьи о том, как создать спортивное тело и правильном питании.

Также мы предлагаем фотографий и видео ролики спортивных моделей, просмотр таких материалов неплохо стимулирует к спортивным занятиям....