Фитнес видео! » Виды фитнеса » Аэробика » Высокоинтенсивная тренировка для всего тела и пресса / Total Body HIIT and Abs Workout

Высокоинтенсивная тренировка для всего тела и пресса / Total Body HIIT and Abs Workout

Высокоинтенсивные тренировки позволяют за короткий промежуток времени получить хорошую нагрузку и ускорить метаболизм на несколько суток. Этот видео комплекс состоит из сочетания высокоинтенсивной нагрузки с кардио упражнениями средней интенсивности. Такое чередование интенсивности поможет вам сохранить силы до конца тренировки и сжигать калории с достаточно высокой скоростью. Каждый раунд состоит из 8 HIIT (высокоинтенсивных) упражнений, после которых следует небольшая пауза. Затем мы приступает к следующей части раунда, который состоит из 4 кардио упражнений средней интенсивности и упражнений для пресса. Так мы повторяем еще 2 раунда и в общей сложности у нас получается 3 круга. Такая последовательность позволит вам эффективно сжечь подкожный жир и сформировать красивый живот.


Во время выполнения этой высокоинтенсивной тренировки для того чтобы получить максимальную отдачу от каждого движения необходимо следить за уровнем своих усилий. Для того чтобы тренировка прошла предельно эффективно вы должны стараться в течение каждого интервала выполнить максимальное количество повторений но при этом движения следует выполнять правильно и в полную амплитуду. Когда вы почувствуете, что ваше тело начинает утомляться, то в этот момент можно немного остановиться, не стоит гнаться за количеством повторений, лучше сконцентрируйте свое внимание на технике исполнения и дыхании. Чтобы снизить уровень интенсивности вы можете выбрать для себя более медленный темп или пропускать бег на месте. С каждой тренировкой ваше тело будет больше адаптироваться к интенсивной нагрузке и со временем, вы сможете восстанавливаться в течение активного отдыха без остановок. Помните о том, что высокоинтенсивные тренировки не стоит выполнять чаще 2-3 раз в неделю. Потому что ежедневное выполнение такого типа нагрузки можете привести к травме или стрессу организма, так как он не успевает восстановиться. Также в такой ситуации существует высокая вероятность перетренированности, что является очень опасным для организма. Поэтому не следует перенапрягать свой организм, лучше в остальные дни выполняйте другого типа тренировки.

Пищевая добавка BCAA Xplode содержит глютамин и витамин В, который необходим для белкового и жирового обмена. Глютамин способствует восстановлению и нормализации метаболизма, а также активизирует синтез протеина в скелетных мышцах. Приобрести добавку BCAA Xplode можно на странице сайта - http://mirsilnyh.com.ua/bcaa/1311-bcaa-olimp-bcaa-xplode-1000-pineapple.html.



Автор: Svetlana Просмотров: 713
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
0

Комментарии

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

ПРОГОЛОСУЙТЕ, ПОЖАЛУЙСТА!!!

КАКОЕ НАПРАВЛЕНИЕ ФИТНЕСА ВАМ НРАВИТСЯ? [?]

ПИЛАТЕС
АЭРОБИКА
КАЛЛАНЕТИКА
ФИТБОЛ
БОДИФЛЕКС
БОДИ БАЛЕТ
БОДИРОК
ТАНЦЫ
ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ
ДРУГОЕ...

«Фитнес видео онлайн…» На нашем сайте Вы можете смотреть видео разных направлений фитнеса: аэробика, пилатес, фитбол, йога, калланетика, бодибалет, бодирок, бодифлекс, тренажерный зал и т.д.,, читать информативные статьи о том, как создать спортивное тело и правильном питании.

Также мы предлагаем фотографий и видео ролики спортивных моделей, просмотр таких материалов неплохо стимулирует к спортивным занятиям....