Фитнес видео! » Виды фитнеса » Аэробика » Интенсивная 10-минутная тренировка / 100 Burpees Workout Challenge

Интенсивная 10-минутная тренировка / 100 Burpees Workout Challenge

Упражнения «Burpees» являются одними из самых эффективных упражнений для всего тела. Берпы способны одновременно нагружать несколько основных мышечных групп и спалить немало калорий. Многие люди не любят это упражнение и избегают его, но, а другие напротив любят и выполняют его на регулярно основе. Если вы достаточно тренированные и любите берпы, а также хотите максимально затратить усилий, то эта тренировка «100 берпов за 10 минут» создана специально для вас. Учитывая относительно интенсивный темп упражнений, а также количество повторений, уровень сложности этой тренировки достаточно высок. Скорей всего, по окончанию этого фитнес видео вы будете полностью измотанными и вспотевшими. В конце комплекса последние 10 повторений мы будем выполнять более простой вариант берпов для того чтобы частота ваших сердечных сокращений пошла на спад прежде чем вы приступите к движения на растягивание.


Рекомендуем качественные и полезные продукты для спортсменов и других людей, которые любят спорт и заботятся о своем рационе. Вот что мы предлагаем: пептиды, гормоны роста, предтренировочные комплекты, жиросжигатели, спортивная одежда и многое другое...

Структура комплекса:
Этот комплекс не включает в себя разминку и заключительную расслабляющую часть. В течение 10 минут мы будем только прыгать, и выполнять различные вариации берпов. У нас есть 10 вариантов, каждый из которых мы будем делать 10 повторений. Между интервалами предусмотрен 25-секундный отдых, для того чтобы вы смогли восстановиться и максимально выложиться в следующем подходе. Если вы почувствуете что интервалы отдыха для вас слишком длинные, то вы можете активизироваться и выполнять бег на месте или дополнительные берпы. Ну а если вы почувствуете, что вам не хватает сил, то вы всегда может нажать на паузу для более продолжительного отдыха.

По нашим подсчетам эта интервальная тренировка способна сжечь от 8 до 14 калорий в минуту. Такая разница объясняется влиянием многих переменных на фактический расход калорий, таких как вес, пол, объем мышечной массы и уровень усилий.
Как часто следует выполнять эту тренировку?

Такие высокоинтенсивные нагрузки не рекомендуется выполнять чаще 4 раз в неделю, из-за того что организму необходимо время на восстановление. Вы можете совмещать эту тренировку с силовой нагрузкой или выполнять ее в другие дни, если хотите тренироваться чаще 4х раз в неделю.



Автор: Svetlana Просмотров: 729
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
0

Комментарии

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

ПРОГОЛОСУЙТЕ, ПОЖАЛУЙСТА!!!

КАКОЕ НАПРАВЛЕНИЕ ФИТНЕСА ВАМ НРАВИТСЯ? [?]

ПИЛАТЕС
АЭРОБИКА
КАЛЛАНЕТИКА
ФИТБОЛ
БОДИФЛЕКС
БОДИ БАЛЕТ
БОДИРОК
ТАНЦЫ
ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ
ДРУГОЕ...

«Фитнес видео онлайн…» На нашем сайте Вы можете смотреть видео разных направлений фитнеса: аэробика, пилатес, фитбол, йога, калланетика, бодибалет, бодирок, бодифлекс, тренажерный зал и т.д.,, читать информативные статьи о том, как создать спортивное тело и правильном питании.

Также мы предлагаем фотографий и видео ролики спортивных моделей, просмотр таких материалов неплохо стимулирует к спортивным занятиям....