Фитнес видео! » Виды фитнеса » Аэробика » Короткая кардио тренировка слабой интенсивности / Fat Burning Low Impact Cardio Workout

Короткая кардио тренировка слабой интенсивности / Fat Burning Low Impact Cardio Workout

Совсем не обязательно выполнять крайне интенсивные нагрузки для того чтобы хорошо вспотеть и спалить немало калорий. Этот комплекс слабой интенсивности является хорошим примером того, как повысить пульс без каких-либо подпрыгиваний. По этой причине вы также можете спокойно выполнять эту бесшумную кардио тренировку в квартире, так чтобы не беспокоить соседей, которые живут ниже вас. За счет того что в этой тренировке нет прыжков она хорошо подходит для новичков, а также эта нагрузка мягкая для суставов. Данный комплекс способен хорошо сжигать жир в том случае если вы будете держать мышцы в постоянном напряжении, и будете самостоятельно создавать дополнительное сопротивление. Вы определенно хорошо вспотеете и спалите множество калорий, если будете прикладывать максимум усилий во время выполнения этих кардио упражнений.


Структура тренировки:
• 9 упражнений;
• каждое упражнение выполняется по 50 секунд;
• Без отдыха, быстрые переходы от одного упражнения к следующему;
• 1 раунд.
Эта одна из тех тренировок, где с помощью некоторых переменных вы можете сделать нагрузку более легкой или более сложной.
Способы, которые помогут сделать эту тренировку тяжелее:
- Во время выполнения этих упражнений держите в руках гантели;
- Двигайтесь быстрее, чем показано в видео;
- Втягивайте и напрягайте мышцы живота на протяжении всей тренировки;
- Держите мышцы в напряжении;
- Самостоятельно создавайте сопротивление. Работайте «против себя».
Способы сделать эту тренировку проще:
- Выполняйте движения медленнее того что показано в видео;
- Стойте радом со стулом или стеной, для того чтобы в любой момент лучше удерживать баланс;
- Делайте более длинные паузы между каждым активным интервалом.
По нашим подсчетам эта слабоинтенсивная кардио тренировка способна сжигать от 5 до 8 калорий минуту. Так как эта тренировка короткая для того чтобы улучшить показатели вы можете выполнить ее несколько раз в течение дня, либо объединить с другими короткими тренировками.

В интернет магазине «Мир спортивных сеток» можно приобрести сетку для волейбола отличного качества и по доступной цене. В магазине представлен огромный ассортимент сеток для игры на улице и в помещении, а также для профессиональных и любительских игр.



Автор: Svetlana Просмотров: 505
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
0

Комментарии

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

ЛУЧШЕЕ ВИДЕО - ФИТНЕС ОНЛАЙН:

ПРОГОЛОСУЙТЕ, ПОЖАЛУЙСТА!!!

КАКОЕ НАПРАВЛЕНИЕ ФИТНЕСА ВАМ НРАВИТСЯ? [?]

ПИЛАТЕС
АЭРОБИКА
КАЛЛАНЕТИКА
ФИТБОЛ
БОДИФЛЕКС
БОДИ БАЛЕТ
БОДИРОК
ТАНЦЫ
ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ
ДРУГОЕ...

«Фитнес видео онлайн…» На нашем сайте Вы можете смотреть видео разных направлений фитнеса: аэробика, пилатес, фитбол, йога, калланетика, бодибалет, бодирок, бодифлекс, тренажерный зал и т.д.,, читать информативные статьи о том, как создать спортивное тело и правильном питании.

Также мы предлагаем фотографий и видео ролики спортивных моделей, просмотр таких материалов неплохо стимулирует к спортивным занятиям....