Фитнес видео! » Виды фитнеса » Аэробика » Кардио кикбоксинг и упражнения для пресса / Cardio Kickboxing & Abs Workout

Кардио кикбоксинг и упражнения для пресса / Cardio Kickboxing & Abs Workout

Эта интервальная кардио тренировка по кикбоксингу состоит из интересных комбинаций ударов ногами и руками. Таймер, который предусмотрен в этом видео дает нам понять, когда следует переходить к следующему интервалу. Поэтому нам практически не нужно будет следить за действиями инструктора, а следует просто выполнять комбинацию, пока таймер не скажет нам, что нужно остановиться. Эта тренировка по кардио кикбоксингу также включает серию упражнений для мышц пресса. Данная тренировка по кардио кикбоксинку достаточно длинная и займет у нас практически целый час времени.


Комплекс начинается с 5-минутной серии разогревающих движений. Заниматься кардио-тренировками лучше всего в форме от Спортфайтера, она позволит эффективно расходовать энергию и ваши силы. Далее мы переходим к 5-минутному раунду, который будет нагружать мышцы пресса. Этот раунд состоит из 5 активных интервалов, каждый из которых выполняется в течение 45 секунд, а между ними 15 секунд отдыха. Затем мы переходим к первому раунду кардио кикбоксинга, который состоит из 5 комбинаций и также выполняется интервалами. Каждая серия выполняется по два раза в правую и левую сторону. После того как мы сделаем 5 комбинаций в обе стороны у нас предусмотрен небольшой перерыв, чтобы мы смогли немного отдохнуть и выпить воды. Вторая часть тренировки тоже начинается с проработки брюшных мышц, а затем следуют четыре новых комбинации упражнений кикбоксинга. Когда мы закончим активную часть тренировки мы приступим к заключительной части, и будем выполнять расслабляющие упражнения на растягивание. Эта часть тренировки поможет постепенно снизить частоту сердечных сокращений и восстановится после активной нагрузки. Количество сжигаемых калорий напрямую зависит от усилий, которые вы будете прилагать. Чем энергичней вы будете двигаться, тем больше калорий вы будете сжигать. В среднем можно ожидать, что в течение этого комплекса мы можем спалить от 225 до 585 калорий.



Автор: Svetlana Просмотров: 872
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
0

Комментарии

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

ПРОГОЛОСУЙТЕ, ПОЖАЛУЙСТА!!!

КАКОЕ НАПРАВЛЕНИЕ ФИТНЕСА ВАМ НРАВИТСЯ? [?]

ПИЛАТЕС
АЭРОБИКА
КАЛЛАНЕТИКА
ФИТБОЛ
БОДИФЛЕКС
БОДИ БАЛЕТ
БОДИРОК
ТАНЦЫ
ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ
ДРУГОЕ...

«Фитнес видео онлайн…» На нашем сайте Вы можете смотреть видео разных направлений фитнеса: аэробика, пилатес, фитбол, йога, калланетика, бодибалет, бодирок, бодифлекс, тренажерный зал и т.д.,, читать информативные статьи о том, как создать спортивное тело и правильном питании.

Также мы предлагаем фотографий и видео ролики спортивных моделей, просмотр таких материалов неплохо стимулирует к спортивным занятиям....