Фитнес видео! » Виды фитнеса » Аэробика » Жиросжигающая высокоинтенсивная тренировка ног / Fat Burning HIIT Cardio Workout with No Equipment

Жиросжигающая высокоинтенсивная тренировка ног / Fat Burning HIIT Cardio Workout with No Equipment

Интервальный высокоинтенсивный тренировочный метод считается одним из самых быстрых и эффективных способов приобретения хорошей физической формы. Этот комплекс упражнений отлично сжигает жир, тонизирует мышцы, развивает выносливость и силу. Если вы хотите сохранить мышечную массу и уменьшить жировую прослойку, то HIIT тренировки должны быть включены в ваш тренировочный план. Количество таких тренировок желательно варьировать от 1 до 3 раз в неделю, в зависимости от интенсивности, уровня физической подготовки, скорости восстановления и цели которую вы перед собой ставите.


Короткие 20-секундные интервалы позволяют держать уровень интенсивности достаточно на высоком уровне и выкладываться гораздо сильней, чем во время более длительных интервалов. Такой взрывной метод тренинга приводит к ускорению метаболизма после нагрузки и организм не сразу возвращается к своей обычной норме расхода калорий. Вместо этого он медленно нормализуется после интенсивной тренировки в течение следующих часов, а иногда даже дней. Пока метаболизм возвращается к норме, организм сжигает калории гораздо активней, чем обычно, даже если вы просто сидите. После этой тренировки вы определенно будет ощущать боль в мышцах нижней половины тела.
Данный комплекс создан специально для того чтобы тренироваться в удобных домашних условиях без применения специального инвентаря что делает его доступным практически для всех. Эта тренировка не предназначена для новичков, но видео-комплекс включает в себя более легкие варианты упражнения для того чтобы в случае необходимости вы могли немного снизить интенсивность и восстановиться. Не стесняйтесь в течение тренировки выполнять разные варианты упражнений, которые демонстрируются, главное ориентируйтесь на сигналы, которые вам посылает организм.
Структура тренировки:
После кардио разминки мы приступаем к тренировке HIIT, в которой используются 20-секундные интервалы с 10 секундами активного отдыха, каждое упражнение выполняется трижды. Упражнения нацелены на ягодицы, бедра и пресс, а также на тренировку сердечнососудистой системы и мышечной выносливости. Охлаждение и растяжка включены в этот комплекс.

В интернет магазин Спорт сезон, занимается продажей велосипедов, запчастей и аксессуары к ним. На сайте компании - http://sportseason72.ru/catalog/velosipedy/, можно ознакомится с огромны ассортиментов вело товаров и выполнить заказ в г.Тюмень.






Автор: Svetlana Просмотров: 54
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
0

Комментарии

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

ПРОГОЛОСУЙТЕ, ПОЖАЛУЙСТА!!!

КАКОЕ НАПРАВЛЕНИЕ ФИТНЕСА ВАМ НРАВИТСЯ? [?]

ПИЛАТЕС
АЭРОБИКА
КАЛЛАНЕТИКА
ФИТБОЛ
БОДИФЛЕКС
БОДИ БАЛЕТ
БОДИРОК
ТАНЦЫ
ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ
ДРУГОЕ...

«Фитнес видео онлайн…» На нашем сайте Вы можете смотреть видео разных направлений фитнеса: аэробика, пилатес, фитбол, йога, калланетика, бодибалет, бодирок, бодифлекс, тренажерный зал и т.д.,, читать информативные статьи о том, как создать спортивное тело и правильном питании.

Также мы предлагаем фотографий и видео ролики спортивных моделей, просмотр таких материалов неплохо стимулирует к спортивным занятиям....