Сортировать статьи по: дате | популярности | посещаемости | комментариям | алфавиту
Интенсивная тренировка с массой своего тела / Brutal HIIT Workout

Высокоинтенсивные тренировки на сегодняшний день достаточно популярны, так как являются невероятно эффективными. Нагрузка HIIT тренировок очень интенсивная, а длительность таких тренировок обычно не превышает больше получаса. Поэтому эта 50-минутная высокоинтенсивная тренировка поделена на 3 части. Первые две группы длятся по 15 минут, а последняя всего 10. Каждая часть данного тренинга состоит из определенного количества упражнений, которые выполняются в стиле табата. Тренировки по системе табата построены таким образом, где 20 секунд активной деятельности чередуется с 10 секундами отдыха. Каждое упражнения выполняется по два раза подряд, прежде чем перейти к следующему.
Подробнее
Опубликовал: Svetlana Просмотров материала: 760
Аэробика для похудения / Домашняя аэробика для начинающих

Аэробика – это комплекс упражнений средней интенсивности, который выполняется циклически под ритмическую музыку. Аэробика как методика оздоровления и снижения веса была придумана еще в шестидесятых годах американцем К. Купером. Занятия аэробикой хорошо тренируют дыхательную, сердечнососудистую, а также укрепляют иммунную систему. Уже через месяц регулярных занятий аэробикой вы увидите результат, а через полгода ваша фигура совершенно изменится.Главным преимуществом аэробики является то, что для занятий вам необходим минимальный набор инвентаря, что позволяет заниматься в домашних условиях. Конечно же, занятия в группах проходят намного веселей, но, тем не менее, тренировки в комфортных домашних условиях дают достаточно хороший результат.
Подробнее
Опубликовал: Svetlana Просмотров материала: 664
Тренировка для всего тела / High Volume Full Body Workout

Эта тренировка для всего тела под руководством тренера - Эшли Кальтвассер, состоит из 2-х раундов. Данная высокоинтенсивная тренировка нацелена на сжигание жира, развитие силы, коррекцию проблемных зон, а также тонизирование мышц всего тела от головы до пят. Короткие периоды отдыха и быстрое передвижение от одного упражнения к следующему позволят вам хорошо пропотеть. Эшли продемонстрирует тренировку которая поможет активизировать ваши обменные процессы. Фитнес модель и мисс бикини - Эшли Кальтвассер, проведет вас через этот эффективный 30-минутный фитнес сегмент. Испытайте физические возможности своего тела путем повышения интенсивности упражнений.
Подробнее
Опубликовал: Svetlana Просмотров материала: 486
Топ кардиотренировок для похудения / Top kardiotrenirovok dlya pokhudeniya

1. Самая популярная и доступная разновидность кардиотренировок - бег. Занимаетесь ли вы в тренажерном зале, спортивном центре, дома на беговой дорожке или на улице - неважно. Главным является правильное выполнение упражнения, которое поможет достичь желаемых результатов в кратчайшие сроки. Бег должен быть интервальным: на одну - две минуты бега с максимальной отдачей приходится в два раза больше времени с умеренной.
2. Велосипед. Прогулки на велосипеде так же относятся к кардиоупражнениям, если применять к ним интервальный метод тренировок. Особенно полезны тренировки по пересеченной местности. Это увеличит нагрузку и поможет приблизится максимальной к необходимой степени интенсивности. Если вы не имеете проблем с коленным суставом, и у вас есть велосипед - то смело делайте эту кардиотренировку основной. Проводя упражнения на свежем воздухе вы не только ускоряете метаболизм, но и насыщаете организм кислородом.
Подробнее
Опубликовал: fitness Просмотров материала: 529
Жиросжигающая тренировка для всего тела / Total Body Burn Resistance Band Training

Даже если у вас нет возможности посещать фитнес центр, занятия в домашних условиях могут стать для вас достаточно хорошей альтернативой, которая поможет похудеть и избавится от подкожного жира. Чтобы активизировать механизмы жиросжигания необходимо не только соблюдать диету и вести здоровый образ жизни, а также следует регулярно нагружать тело интенсивными упражнениями. Этот 15 минутный комплекс для всего тела сочетает в себе упражнения с эспандером и массой собственного тела. Такая комбинация движений нацелена на сжигание калорий, развитие силы и формирование стройного, спортивного тела. Тренировка проходит под руководством популярного фитнес инструктора – Дрейка Саката.
Подробнее
Опубликовал: Svetlana Просмотров материала: 587
Интенсивная тренировка для похудения / HIIT Workout for Weight Loss

Эта жесткая, высокоинтенсивная тренировка под руководством Майка Донаванка направлена на активное снижение веса. Взрывная 15-минутная нагрузка предназначена для сжигания жира, развития силовых и двигательных способностей. Во время выполнения этих упражнений нагружаться сразу несколько мышечных групп, что позволит быстро добиться результата. Интенсивные кардио интервалы чередуются с силовыми и плиометрическими упражнениями. Благодаря этой схеме тренировки вы сможете сформировать крепкие брюшные мышцы, развить общую выносливость и спалить немало калорий. Знаменитый фитнес тренер – Майк Донаваник, шаг за шагом проведет вас через эту серию уникальных упражнений.
Подробнее
Опубликовал: Svetlana Просмотров материала: 509

ПРОГОЛОСУЙТЕ, ПОЖАЛУЙСТА!!!

КАКОЕ НАПРАВЛЕНИЕ ФИТНЕСА ВАМ НРАВИТСЯ? [?]

ПИЛАТЕС
АЭРОБИКА
КАЛЛАНЕТИКА
ФИТБОЛ
БОДИФЛЕКС
БОДИ БАЛЕТ
БОДИРОК
ТАНЦЫ
ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ
ДРУГОЕ...

«Фитнес видео онлайн…» На нашем сайте Вы можете смотреть видео разных направлений фитнеса: аэробика, пилатес, фитбол, йога, калланетика, бодибалет, бодирок, бодифлекс, тренажерный зал и т.д.,, читать информативные статьи о том, как создать спортивное тело и правильном питании.

Также мы предлагаем фотографий и видео ролики спортивных моделей, просмотр таких материалов неплохо стимулирует к спортивным занятиям....