Сортировать статьи по: дате | популярности | посещаемости | комментариям | алфавиту
Высокоинтенсивная тренировка для всего тела и пресса / Total Body HIIT and Abs Workout

Высокоинтенсивные тренировки позволяют за короткий промежуток времени получить хорошую нагрузку и ускорить метаболизм на несколько суток. Этот видео комплекс состоит из сочетания высокоинтенсивной нагрузки с кардио упражнениями средней интенсивности. Такое чередование интенсивности поможет вам сохранить силы до конца тренировки и сжигать калории с достаточно высокой скоростью. Каждый раунд состоит из 8 HIIT (высокоинтенсивных) упражнений, после которых следует небольшая пауза. Затем мы приступает к следующей части раунда, который состоит из 4 кардио упражнений средней интенсивности и упражнений для пресса. Так мы повторяем еще 2 раунда и в общей сложности у нас получается 3 круга. Такая последовательность позволит вам эффективно сжечь подкожный жир и сформировать красивый живот.
Подробнее
Опубликовал: Svetlana Просмотров материала: 751
Интенсивная кардио тренировка / 20 Min HIIT Cardio Workout

Данная 20-минутная высокоинтенсивная интервальная тренировка сочетает в себе кардио упражнения, плиометричиские движения и силовую нагрузку для того чтобы эффективно сжигать жир, развить силу и формировать мышцы. Сжигайте калории вместе с командой профессиональных тренеров «бефит», а также активизируйте свой потенциал по потере веса. Инструкторы демонстрируют вам эффективную серию движений, которые задействуют мышцы рук, ног, спины, груди, пресса, плеч, бицепсов, трицепсов и косых мышц живота. Одновременная работа нескольких мышечных групп во время таких упражнений как прыжки «берпы», бег на месте с высоко поднятыми коленями, приседания с гантелями, планка, прыжки с приседаниями и многое другое помогут вам развить силу и сформировать мышцы.
Подробнее
Опубликовал: Svetlana Просмотров материала: 549
Интенсивная кардио тренировка + упражнения на пресс / Intense at Home HIIT Cardio and Abs Workout

Постоянная нехватка свободного времени не должна стать причиной пропуска тренировки. Так как этот комплекс занимает всего 30 минут, то каждый должен выделить хотя бы полчаса своего времени и посвятить их улучшению здоровья. Отсутствие инвентаря тоже часто является проблемой и причиной пропуска тренировки, поэтому во время этого комплекса вам не нужно будет использовать какое-либо оборудование. Даже если вы живете в малогабаритной квартире или общежитии и у вас совсем мало свободного места, то вы все равно сможете выполнить эту тренировку. Несмотря на то, что мы не будем использовать дополнительный инвентарь и занимает много место нагрузка этого комплекса достаточно сложная.
Подробнее
Опубликовал: Svetlana Просмотров материала: 563
Жиросжигающие плиометрические упражнения/ Fat Burning Plyometric Workout

Плиометрическую систему тренировок многие годы применяют спортивные тренера для улучшения общей физической подготовки спортсменов. Приометрическая нагрузка состоит из быстрых силовых упражнений, что идеально подходит для спортсменов, которые хотят эффективно улучшить свои показатели. Также такие тренировки хорошо подходят для продвинутых фитнесистов, которые хотят сжечь большое количество калорий и быстро нарастит мышцы. Эта тренировка состоит из 5 различных высокоэффективных плиометрических упражнений.
Мы не рекомендуем вам выполнять плиометрическую нагрузку больше 3 раз в неделю, так как должен быть, по крайней мере, 1 день отдыха между каждой такой тренировкой.
Подробнее
Опубликовал: Svetlana Просмотров материала: 791
6-минутная тренировка для похудения / HIIT Bodyweight Workout

Эта короткая высокоинтенсивная тренировка на природе далеко не такая простая. Это видео предназначено для того чтобы выполнять его 2-4 раза в день чтобы сжечь максимальное количество калорий. Данный высокоинтенсивный комплекс с массой собственного тела построен по принципу Табата, где 20 секунд работы чередуется с 10 секундами отдыха. У нас есть всего 3 упражнения, каждое из которых мы будем выполнять по два подхода, прежде чем перейти к следующему движению. Получается, что первый раунд состоит всего из 3 минут, после которого мы будем выполнять еще один такой же раунд.
Подробнее
Опубликовал: Svetlana Просмотров материала: 698
Кардо интервалы + упражнения для ягодиц и бедер / Bodyweight Cardio Training + Lower Body Strength

Тренировки, в которых динамическая кардио интервалы скомбинированы с силовыми упражнениями для бедер отлично развивают выносливость и силу. Такой тип тренинга отлично подходим тем, кто хочет избавиться от лишнего веса или поддерживать свой вес. Эта кардио-тонизирующая тренировка с весом собственного тела представляет собой быстрый способ сжигания значительного числа калорий и укрепления мышц ягодиц, бедер и икр. Чтобы сделать тренировку максимально эффективной вы должны следить за правильной техникой выполнения каждого движения. Вы также можете значительно увеличить сложность упражнений, если будете самостоятельно создавать дополнительное сопротивление и сосредоточитесь на максимальной амплитуде движений.
Подробнее
Опубликовал: Svetlana Просмотров материала: 628

ПРОГОЛОСУЙТЕ, ПОЖАЛУЙСТА!!!

КАКОЕ НАПРАВЛЕНИЕ ФИТНЕСА ВАМ НРАВИТСЯ? [?]

ПИЛАТЕС
АЭРОБИКА
КАЛЛАНЕТИКА
ФИТБОЛ
БОДИФЛЕКС
БОДИ БАЛЕТ
БОДИРОК
ТАНЦЫ
ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ
ДРУГОЕ...

«Фитнес видео онлайн…» На нашем сайте Вы можете смотреть видео разных направлений фитнеса: аэробика, пилатес, фитбол, йога, калланетика, бодибалет, бодирок, бодифлекс, тренажерный зал и т.д.,, читать информативные статьи о том, как создать спортивное тело и правильном питании.

Также мы предлагаем фотографий и видео ролики спортивных моделей, просмотр таких материалов неплохо стимулирует к спортивным занятиям....