Сортировать статьи по: дате | популярности | посещаемости | комментариям | алфавиту
Топ кардиотренировок для похудения / Top kardiotrenirovok dlya pokhudeniya

1. Самая популярная и доступная разновидность кардиотренировок - бег. Занимаетесь ли вы в тренажерном зале, спортивном центре, дома на беговой дорожке или на улице - неважно. Главным является правильное выполнение упражнения, которое поможет достичь желаемых результатов в кратчайшие сроки. Бег должен быть интервальным: на одну - две минуты бега с максимальной отдачей приходится в два раза больше времени с умеренной.
2. Велосипед. Прогулки на велосипеде так же относятся к кардиоупражнениям, если применять к ним интервальный метод тренировок. Особенно полезны тренировки по пересеченной местности. Это увеличит нагрузку и поможет приблизится максимальной к необходимой степени интенсивности. Если вы не имеете проблем с коленным суставом, и у вас есть велосипед - то смело делайте эту кардиотренировку основной. Проводя упражнения на свежем воздухе вы не только ускоряете метаболизм, но и насыщаете организм кислородом.
Подробнее
Опубликовал: fitness Просмотров материала: 633
Жиросжигающая тренировка для всего тела / Total Body Burn Resistance Band Training

Даже если у вас нет возможности посещать фитнес центр, занятия в домашних условиях могут стать для вас достаточно хорошей альтернативой, которая поможет похудеть и избавится от подкожного жира. Чтобы активизировать механизмы жиросжигания необходимо не только соблюдать диету и вести здоровый образ жизни, а также следует регулярно нагружать тело интенсивными упражнениями. Этот 15 минутный комплекс для всего тела сочетает в себе упражнения с эспандером и массой собственного тела. Такая комбинация движений нацелена на сжигание калорий, развитие силы и формирование стройного, спортивного тела. Тренировка проходит под руководством популярного фитнес инструктора – Дрейка Саката.
Подробнее
Опубликовал: Svetlana Просмотров материала: 699
Интенсивная тренировка для похудения / HIIT Workout for Weight Loss

Эта жесткая, высокоинтенсивная тренировка под руководством Майка Донаванка направлена на активное снижение веса. Взрывная 15-минутная нагрузка предназначена для сжигания жира, развития силовых и двигательных способностей. Во время выполнения этих упражнений нагружаться сразу несколько мышечных групп, что позволит быстро добиться результата. Интенсивные кардио интервалы чередуются с силовыми и плиометрическими упражнениями. Благодаря этой схеме тренировки вы сможете сформировать крепкие брюшные мышцы, развить общую выносливость и спалить немало калорий. Знаменитый фитнес тренер – Майк Донаваник, шаг за шагом проведет вас через эту серию уникальных упражнений.
Подробнее
Опубликовал: Svetlana Просмотров материала: 584
Интенсивная тренировка с весом своего тела / HIIT Bodyweight Bootcamp Workout

Эта высокоинтенсивная тренировка с массой собственного тела под руководством Майка Донаванака представляет собой смесь разнообразных «взрывоопасных» интервалов. Данная тренировка сочетает в себе интенсивные аэробные движения для сжигания жира и силовую нагрузку для формирования мышц. Благодаря этому комплексу вы сможете активизировать свой потенциал по потере веса, а также заставите одновременно работать несколько мышечных групп. Структура тренировка построена таким образом, где один силовой интервал чередуется с двумя кардо упражнениями, что в свою очередь обеспечивает максимально эффективный результат. Эти базовые упражнения помогут вам сжечь большое количество калорий и тонизировать мышцы рук, плеч, спины, ног, ягодиц, пресса и косые мышцы живота.
Подробнее
Опубликовал: Svetlana Просмотров материала: 527
Короткая кардио тренировка слабой интенсивности / Fat Burning Low Impact Cardio Workout

Совсем не обязательно выполнять крайне интенсивные нагрузки для того чтобы хорошо вспотеть и спалить немало калорий. Этот комплекс слабой интенсивности является хорошим примером того, как повысить пульс без каких-либо подпрыгиваний. По этой причине вы также можете спокойно выполнять эту бесшумную кардио тренировку в квартире, так чтобы не беспокоить соседей, которые живут ниже вас. За счет того что в этой тренировке нет прыжков она хорошо подходит для новичков, а также эта нагрузка мягкая для суставов. Данный комплекс способен хорошо сжигать жир в том случае если вы будете держать мышцы в постоянном напряжении, и будете самостоятельно создавать дополнительное сопротивление. Вы определенно хорошо вспотеете и спалите множество калорий, если будете прикладывать максимум усилий во время выполнения этих кардио упражнений.
Подробнее
Опубликовал: Svetlana Просмотров материала: 568
center]Аквааэробика с нудлами[/center]
Аквааэробика или гимнастика в воде представляет собой выполнение аэробных упражнений в бассейне. Упражнения в основном выполняются вертикально в относительно мелкой воде, как правило, до талии или немного выше. Тренировки по аквааэробике направлены на развитие аэробной выносливости и общее похудение. Водная аэробика мягко нагружает кости и суставы, вода создает естественное сопротивление, которое помогает укреплять мышцы и быстро худеть. Вы можете заниматься аквааэробикой даже в том случае если не умеете плавать. Занятия водной аэробикой поможет вам адаптироваться к воде, и со временем вы будете себя свободно чувствовать в этой среде и возможно научитесь плавать.
Подробнее
Опубликовал: Svetlana Просмотров материала: 1400

ПРОГОЛОСУЙТЕ, ПОЖАЛУЙСТА!!!

КАКОЕ НАПРАВЛЕНИЕ ФИТНЕСА ВАМ НРАВИТСЯ? [?]

ПИЛАТЕС
АЭРОБИКА
КАЛЛАНЕТИКА
ФИТБОЛ
БОДИФЛЕКС
БОДИ БАЛЕТ
БОДИРОК
ТАНЦЫ
ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ
ДРУГОЕ...

«Фитнес видео онлайн…» На нашем сайте Вы можете смотреть видео разных направлений фитнеса: аэробика, пилатес, фитбол, йога, калланетика, бодибалет, бодирок, бодифлекс, тренажерный зал и т.д.,, читать информативные статьи о том, как создать спортивное тело и правильном питании.

Также мы предлагаем фотографий и видео ролики спортивных моделей, просмотр таких материалов неплохо стимулирует к спортивным занятиям....