Фитнес видео! » Виды фитнеса » Бодифлекс » Бодифлекс для начинающих. Агапова

Бодифлекс для начинающих. Агапова

Техника дыхания по системе «Бодифлекс» состоит из нескольких ступень:

- выдох ртом;
- вдох носом;
- выдох ртом вверх, со звуком «па»;
- втягивание живота во внутрь под грудную клетку и задержка дыхании;

- вдох ртом, на этом этапе происходит расслабление и диафрагма уходит вниз вытягивая наружную брюшную стенку вперед, таким образом живот надувается.



Для того чтобы научится ощущать дыхание, попробуйте вместе с инструктором поработать верхней частью живота. Положите ладошку на верхнюю часть животика, работайте брюшной стенкой, выдавливая ее вперед надувая как шарик и втягивая вовнутрь. Старайтесь при этом движении не работать спиной, поясничный отдел закреплен и находится в одном положении, работает только стенка живота. Так мы определили рабочую зону, которая у нас на первом этапе дыхания будет активно задействована.



Автор: Svetlana Просмотров: 1600
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
0

Комментарии

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

ПРОГОЛОСУЙТЕ, ПОЖАЛУЙСТА!!!

КАКОЕ НАПРАВЛЕНИЕ ФИТНЕСА ВАМ НРАВИТСЯ? [?]

ПИЛАТЕС
АЭРОБИКА
КАЛЛАНЕТИКА
ФИТБОЛ
БОДИФЛЕКС
БОДИ БАЛЕТ
БОДИРОК
ТАНЦЫ
ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ
ДРУГОЕ...

«Фитнес видео онлайн…» На нашем сайте Вы можете смотреть видео разных направлений фитнеса: аэробика, пилатес, фитбол, йога, калланетика, бодибалет, бодирок, бодифлекс, тренажерный зал и т.д.,, читать информативные статьи о том, как создать спортивное тело и правильном питании.

Также мы предлагаем фотографий и видео ролики спортивных моделей, просмотр таких материалов неплохо стимулирует к спортивным занятиям....