Фитнес видео! » Виды фитнеса » Фитбол » Фитбол. 10 минутная тренировка

Фитбол. 10 минутная тренировка

Все что Вам нужно для этой тренировки это фитнес мяч. Эта короткая 10 минутная тренировка задействует основные группы мышц. Тренировка состоит из 8-ми различных упражнений, каждое выполняется по 45 секунд. 10-ти секундный интервал предназначен для отдыха и для демонстрации следующего упражнения. Такие быстрые тренировки, здорово поднимают тонус и сжигают калории, несмотря на Ваш загруженные график. Когда Вы закончите эту тренировку побалуйте себе расслабляющим упражнением – вытянитесь на мяче, поместив поясницу на округлую часть мяча, и растянитесь так, чтобы Ваше тело образовало дугу, задержитесь в этом положении на некоторое время.



Упражнения:

1. Удерживание таза + движение мяча вперед назад;
2. Отжимания (ноги на фитболе);
3. Скручивания для пресса (поясничный отдел упирается в мяч)
4. Приседания возле стены (мяч скользит по стене);
5. Сжимание ногами мяча;
6. Гиперэкстензия (бедра упираются в мяч, а ступни в стену);
7. Отжимания узким хватом;
8. Подъем ноги в сторону (по 45 сек в каждую сторону);



Автор: Svetlana Просмотров: 2464
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
0

Комментарии

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

ЛУЧШЕЕ ВИДЕО - ФИТНЕС ОНЛАЙН:


ПРОГОЛОСУЙТЕ, ПОЖАЛУЙСТА!!!

КАКОЕ НАПРАВЛЕНИЕ ФИТНЕСА ВАМ НРАВИТСЯ? [?]

ПИЛАТЕС
АЭРОБИКА
КАЛЛАНЕТИКА
ФИТБОЛ
БОДИФЛЕКС
БОДИ БАЛЕТ
БОДИРОК
ТАНЦЫ
ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ
ДРУГОЕ...

«Фитнес видео онлайн…» На нашем сайте Вы можете смотреть видео разных направлений фитнеса: аэробика, пилатес, фитбол, йога, калланетика, бодибалет, бодирок, бодифлекс, тренажерный зал и т.д.,, читать информативные статьи о том, как создать спортивное тело и правильном питании.

Также мы предлагаем фотографий и видео ролики спортивных моделей, просмотр таких материалов неплохо стимулирует к спортивным занятиям....