Фитнес видео! » Виды фитнеса » Фитбол » Комплекс для шеи, плеч и спины / Shoulder and Neck Exercises and Stretches

Комплекс для шеи, плеч и спины / Shoulder and Neck Exercises and Stretches

АвтоПортал — интернет ресурс создан специально для автолюбителей, на страницах которого размещаются новости, статьи, объявления о продаже б/у машин, пробные поездки и уникальные автосервисы. На сайте - https://auto.today/, к любой модель автомобиля предоставляется информация о комплектациях, технические характеристики, отзывы владельцев и многое другое.

Возникновение болей в области шеи для многих людей является обычным явлением, особенно если большую часть своего времени проводить сидя за компьютером. Сложно избежать напряжения в области шеи, печей и спины, которые появляются в результате сидения в одном положении в течение всего дня. Но выполнение определенного комплекса упражнений может свести к минимуму риск возникновения такой ситуации или уменьшить боли, которые уже появились. Эта тренировка для плеч и шеи состоит из двух отдельных частей, которые помогут предотвратить, а также уменьшить напряжение и боль, возникшие во время длительного сидения на одном месте.


Первая часть тренировки направлена на развитие силы и выносливости мышц шеи и плеч. Так как шея является слабым местом для большинства людей. Упражнения этой части выполнятся с маленьким весом и большим количеством повторений, в результате чего будет развиваться общая сила без эффекта наращивания мускулатуры.
Вторая часть тренировки посвящена развитию гибкости, и не только для того чтобы облегчить боль и снять напряжение в этой области, но и для того чтобы сохранить эластичность мышц и предотвратить их ожесточение. Регулярное выполнение этой части тренировки способно практически немедленно снять неприятное напряжение в мышцах. Если вы будете выполнять обе части этого комплекса 4 раза в неделю в течение месяца, то быстро разовьете выносливость, силу и гибкость что поможет вам избавиться от хронической боли в шее. Во время первого выполнения силового сегмента этой тренировки скорей всего вам будет сложно сделать все 14 повторений каждого упражнения поэтому для того чтобы избежать негативных последствий постепенно увеличивайте нагрузку. Но в случае если у вас достаточно сильные мышцы вы спокойно можете увеличивать количество повторений. Помните, что вам не стоит беспокоиться о том, что увеличится размер шеи, если вы будете выполнять упражнения без дополнительного веса при большом количестве повторений. Однако, если вы ищите способ увеличения мышц этой части то вы также можете использовать упражнения этой тренировки но делать каждое упражнение необходимо по 14 или даже меньше повторений с небольшим отягощение, которое стоит держать за головой.



Автор: Svetlana Просмотров: 1086
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
0

Комментарии

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

ПРОГОЛОСУЙТЕ, ПОЖАЛУЙСТА!!!

КАКОЕ НАПРАВЛЕНИЕ ФИТНЕСА ВАМ НРАВИТСЯ? [?]

ПИЛАТЕС
АЭРОБИКА
КАЛЛАНЕТИКА
ФИТБОЛ
БОДИФЛЕКС
БОДИ БАЛЕТ
БОДИРОК
ТАНЦЫ
ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ
ДРУГОЕ...

«Фитнес видео онлайн…» На нашем сайте Вы можете смотреть видео разных направлений фитнеса: аэробика, пилатес, фитбол, йога, калланетика, бодибалет, бодирок, бодифлекс, тренажерный зал и т.д.,, читать информативные статьи о том, как создать спортивное тело и правильном питании.

Также мы предлагаем фотографий и видео ролики спортивных моделей, просмотр таких материалов неплохо стимулирует к спортивным занятиям....