Сортировать статьи по: дате | популярности | посещаемости | комментариям | алфавиту

Фитбол

Пилатес с мячом


Использование фитнес мяча (фитбола) во время тренировки способен заменить любое дорогостоящее оборудование.
Пилатес - разработанная система упражнений в начале ХХ века опытным боксером и гимнастом Джозефом Пилатесом, на сегодняшний день очень популярный в фитнес индустрии. Пилатес – выравнивает спину, развивает мышцы живота, создает вытянутое стройное тело. Фитнес мяч, используют в своих тренировках спортсмены и танцоры, для того чтобы улучшить координацию и повысить производительность.
Подробнее
Опубликовал: Svetlana Просмотров материала: 2579
Упражнения на мяче


Испытайте свое тело новым инновационным путем с помощью интенсивной тренировки на мяче. В тренировке задействованы функциональные упражнения, которые имитируют повседневную деятельность, Вы почувствуете значительные результаты и риск получить травму сводится к нулю. Тренировки на мяче создают совершенно новое сочетание баланса и выносливости, поможет вам приобрести силу и устойчивость, а также улучшить осанку и тонизировать все тело. Неважно новичок Вы или уже имеете небольшой опыт тренировок на фитболе, инструктор продемонстрирует Вам много новых и интересных упражнений.
Подробнее
Опубликовал: Svetlana Просмотров материала: 1524
Тренировка пресса с мячом


Эта сложная тренировка пресса занимаем меньше 13 минут и упражнения выполняются только с мячом. У нас есть 2-а раунда, 6 разнообразных упражнений, каждое выполняется от 10 до 14 повторений.
В этой тренировке нагрузка на брюшную полость больше чем в обычных упражнениях из-за того, что мышцам нужно дополнительно напрягаться и поддерживать равновесие на мяче.
Многие упражнения в этой программы действительно очень сложные и должны выполняться только тренированными людьми, которые имеют хорошие навыки базовой силы. По нашим расчетам, эта процедура сжигает 85-122 калорий.
Подробнее
Опубликовал: Svetlana Просмотров материала: 1387
Фитбол. 10 минутная тренировка


Все что Вам нужно для этой тренировки это фитнес мяч. Эта короткая 10 минутная тренировка задействует основные группы мышц. Тренировка состоит из 8-ми различных упражнений, каждое выполняется по 45 секунд. 10-ти секундный интервал предназначен для отдыха и для демонстрации следующего упражнения. Такие быстрые тренировки, здорово поднимают тонус и сжигают калории, несмотря на Ваш загруженные график. Когда Вы закончите эту тренировку побалуйте себе расслабляющим упражнением – вытянитесь на мяче, поместив поясницу на округлую часть мяча, и растянитесь так, чтобы Ваше тело образовало дугу, задержитесь в этом положении на некоторое время.
Подробнее
Опубликовал: Svetlana Просмотров материала: 2397
Фитбол упражнения


Ведущая урока Андреа делится с нами всеми преимуществами тренировок с мячом и рекомендует добавлять упражнения с мячом в свой тренировочный процесс. Мяч стабильности(также его называют фитнес мяч, фитбол или швейцарский мяч) является одновременно простым и универсальным оборудованием для тренировок. Упражнения с мячом многообразны и забавные, что делает тренировки интересными. Фитбол эффективен для выработки координации, равновесия и силы.
Подробнее
Опубликовал: Svetlana Просмотров материала: 911
Фитбол. Упражнения для всего тела


Есть несколько преимуществ тренировок с мячом:
- Фитбол позволяет расширить диапазон движений.
- Тренировки с фитболом сжигают больше калорий, чем упражнения без мяча. Каждый раз, когда Вы удерживаете равновесие во время упражнений, мышцы Вашего тела вынуждены больше напрягаться, а это затрачивает больше энергии.
- Улучшает координацию, а также контроль над собственным телом.
Тренировка состоит из 3х раундов по 7 упражнений и длится 25 минут.
1. Боковые скручивания возле стены – по 14 раз в каждую сторону. Это отличное упражнение для косых мышц живота и хороший пример тому, как мяч может увеличить диапазон движений.
2. Гиперэкстензия с помощью мяча - 14 раз. Укрепляет мышцы нижнего отдела спины, бицепс бедра и ягодицы.
3. Скручивание (на пресс) - 14.
Подробнее
Опубликовал: Svetlana Просмотров материала: 1764

ПРОГОЛОСУЙТЕ, ПОЖАЛУЙСТА!!!

КАКОЕ НАПРАВЛЕНИЕ ФИТНЕСА ВАМ НРАВИТСЯ? [?]

ПИЛАТЕС
АЭРОБИКА
КАЛЛАНЕТИКА
ФИТБОЛ
БОДИФЛЕКС
БОДИ БАЛЕТ
БОДИРОК
ТАНЦЫ
ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ
ДРУГОЕ...

«Фитнес видео онлайн…» На нашем сайте Вы можете смотреть видео разных направлений фитнеса: аэробика, пилатес, фитбол, йога, калланетика, бодибалет, бодирок, бодифлекс, тренажерный зал и т.д.,, читать информативные статьи о том, как создать спортивное тело и правильном питании.

Также мы предлагаем фотографий и видео ролики спортивных моделей, просмотр таких материалов неплохо стимулирует к спортивным занятиям....