Сортировать статьи по: дате | популярности | посещаемости | комментариям | алфавиту

Тренажерный зал

Домашняя силовая тренировка верхней части тела / At Home Upper Body Strength Workout

Эта достаточно длинная тренировка сосредоточена на проработке мышц верхнего плечевого пояса. Упражнения этой тренировки могут быть направлены на разные цели: тонизирование, развитие силы или увеличение мышечной массы. Если вы хотите нарастить мускулы, то сократите количество повторений от 5 до 8 и увеличьте количество веса. Если вы хотите развить силу, то выполняйте от 12 до 14 повторений и выберете соответствующий вес, с которым последние несколько повторений будет сложно выполнить. И, наконец, если вы хотите развить выносливость и тонизировать мышцы, то увеличьте количество повторений от 16 до 20 раз и уменьшите вес отягощения. Но имейте в виду, что если вы будете использовать эти упражнения для тонизирования, то выполнение каждого подхода будет занимать у вас больше времени и возможно придется приостанавливать видео.
Подробнее
Опубликовал: Svetlana Просмотров материала: 1333
Занятия спортом: Штанга своими руками

Занятия спортом – огромный шаг навстречу здоровой и жизни без болезней. В данное время такое полезное занятие стало очень популярным. Как мужской пол, так и женский, стараются сделать свое тело намного красивее и привлекать внимание друг друга). Существует уйма различных видов спорта. Каждый может отыскать подходящий именно для него.
Подробнее
Опубликовал: fitness Просмотров материала: 637
Тюнинг мускул у женщин

Женщины хотят быть стройными и подтянутыми, одни посещают тренажёрные залы, бассейны, групповые тренировки, другие занимаются дома. При этом не все знают об особенностях женского тела. Первое: обычными тренировками мышцы нарастить невозможно, второе: миостимуляция может помочь похудеть больше, чем кардио-упражнения. С миостимуляцией вы можете создать тело своей мечты и не морить себя голодом.
Вы должны понимать чего вы хотите достичь, какую проблемную зону проработать, только тогда тренировки дадут результат. Когда вы тренируетесь, мышцы работают, становясь сильнее и эластичнее. Новым мышцам нужно сжигать больше энергии - и они потребляют эту энергию в виде калорий. По мере увеличения тренировок, увеличения мышечной массы, вы будете сжигать больше калорий в состоянии покоя, чем сейчас. Когда это произойдет, вы можете съедать больше, не набирая вес, или съесть такое же количество пищи, как и сейчас, и похудеть.
Подробнее
Опубликовал: fitness Просмотров материала: 1898
Как привести себя в форму к лету?

До лета осталось немного времени, и ты уже предвкушаешь свой будущий отдых. Хочется скинуть с себя всю лишнюю одежду, одеть любимую футболку и удобные шорты. Но тут же смотришь в зеркало и понимаешь, что за зиму набрал лишние килограммы? Это не проблема. Даже за такой короткий срок можно привести себя в форму.
Если ты хочешь решить вопрос быстро и готов много работать над собой, то лучшим вариантом будут интенсивные интервальные тренировки. Это подходит не каждому. Особенно если со спортом ты не сильно дружишь (стыдно должно быть).
Можно пойти в фитнесс клуб. Подбирать нужно с умом. Лучше всего воспользоваться услугами проверенного зала или по рекомендации. В таких клубах тебя быстро приведут в форму, только придется попотеть.
Подробнее
Опубликовал: fitness Просмотров материала: 318
Интенсивная кардио тренировка / 20 Min HIIT Cardio Workout

Данная 20-минутная высокоинтенсивная интервальная тренировка сочетает в себе кардио упражнения, плиометричиские движения и силовую нагрузку для того чтобы эффективно сжигать жир, развить силу и формировать мышцы. Сжигайте калории вместе с командой профессиональных тренеров «бефит», а также активизируйте свой потенциал по потере веса. Инструкторы демонстрируют вам эффективную серию движений, которые задействуют мышцы рук, ног, спины, груди, пресса, плеч, бицепсов, трицепсов и косых мышц живота. Одновременная работа нескольких мышечных групп во время таких упражнений как прыжки «берпы», бег на месте с высоко поднятыми коленями, приседания с гантелями, планка, прыжки с приседаниями и многое другое помогут вам развить силу и сформировать мышцы.
Подробнее
Опубликовал: Svetlana Просмотров материала: 903
Что одеть для занятий в тренажерном зале

Все, кто ведет активный образ жизни, и регулярно посещают тренажерный зал, стараясь быть в хорошей спортивной форме, сталкиваются с проблемой подбора одежды и обуви для тренировок. Правильно выбрать одежду, значит обеспечить свои тренировки удобством и комфортом. Внимательный подход к выбору поможет избежать возникновения мозолей, опрелостей и других неприятных нюансов, способных омрачить занятия в тренажерном зале.
Подробнее
Опубликовал: fitness Просмотров материала: 278
НазадВперед

ЛУЧШЕЕ ВИДЕО - ФИТНЕС ОНЛАЙН:


ПРОГОЛОСУЙТЕ, ПОЖАЛУЙСТА!!!

КАКОЕ НАПРАВЛЕНИЕ ФИТНЕСА ВАМ НРАВИТСЯ? [?]

ПИЛАТЕС
АЭРОБИКА
КАЛЛАНЕТИКА
ФИТБОЛ
БОДИФЛЕКС
БОДИ БАЛЕТ
БОДИРОК
ТАНЦЫ
ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ
ДРУГОЕ...

«Фитнес видео онлайн…» На нашем сайте Вы можете смотреть видео разных направлений фитнеса: аэробика, пилатес, фитбол, йога, калланетика, бодибалет, бодирок, бодифлекс, тренажерный зал и т.д.,, читать информативные статьи о том, как создать спортивное тело и правильном питании.

Также мы предлагаем фотографий и видео ролики спортивных моделей, просмотр таких материалов неплохо стимулирует к спортивным занятиям....