Фитнес видео! » Виды фитнеса » Тренажерный зал » Силовая тренировка рук и плеч / Strength Training for Arms and Shoulders

Силовая тренировка рук и плеч / Strength Training for Arms and Shoulders

Большинство мужчин хотят, чтобы их руки и верхний плечевой корпус выглядели крепкими и объемными. Известно, что силовые тренировки направленный на увеличение мышечной массы один из лучших способов достижения этой цели. Женщины тоже хотят иметь привлекательные руки, но зачастую они думают, что силовые тренировки будут негативно сказываться на их фигуре и в конечном счете, их тело приобретет мужские очертания. На самом деле такие мысли не должны беспокоить женщин, потому что силовые тренировки только позитивно влияют на женскую фигуру. Женщины должны знать, что традиционные тренировки с дополнительным весом должны быть неотъемлемой частью тренировочной программы независимо от поставленной цели.


С учетом сказанного, упражнения этой тренировки предназначены как для мужчин, так и для девушек. У тренировок с весом есть свои особенности это зависит от того хотите ли вы наращивать массу или просто тонизировать мышцы. Основные отличия между этими целями заключается в количестве повторений и количестве дополнительного веса. Обычно, во время тренировок на увеличения мышечной массы используется более тяжелый вес и небольшое количество повторений. Например, более активное построение мышечной массы выполняется с тяжелым весом, который вы можете поднять не больше 4-6 раз, и 3-х подходов. Умеренные тренировки на массу выполняется с весом, который вы можете поднять не более 10 раз, и делается до 3-х подходов. Тонизирующий стиль тренировок с весом направленный на увеличение выносливости и общего уровня силы, а также формирования мышц без увеличения размеров. Такие тренировки обычно используют вес, с которым вы можете выполнить 12 раз в 3 подхода.
В зависимости от типа силовой тренировки количество спаленных калорий значительно отличается. Обычно укрепляющий тип тренировки сжигает больше калорий за счет того что такая тренировка занимает больше времени и выполняется больше повторений. Однако, экстремальные тренировки с очень тяжелым весом сжигают гораздо больше калорий после окончания тренировки в связи с тем что организм тратить много энергии на возобновление мышечной ткани.

Гейнер – спортивная добавка, которая состоит из углеводов и белков, при этом, углеводов содержится в большем количестве. Употребление гейнера способствует увеличению мускулатуры и росту силовых показателей. Купить гейнеры в Иркутске может каждый желающий, который хочет повысить свою энергичность, мышечную выносливость и увеличить мышечную массу.



Автор: Svetlana Просмотров: 834
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
0

Комментарии

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

ПРОГОЛОСУЙТЕ, ПОЖАЛУЙСТА!!!

КАКОЕ НАПРАВЛЕНИЕ ФИТНЕСА ВАМ НРАВИТСЯ? [?]

ПИЛАТЕС
АЭРОБИКА
КАЛЛАНЕТИКА
ФИТБОЛ
БОДИФЛЕКС
БОДИ БАЛЕТ
БОДИРОК
ТАНЦЫ
ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ
ДРУГОЕ...

«Фитнес видео онлайн…» На нашем сайте Вы можете смотреть видео разных направлений фитнеса: аэробика, пилатес, фитбол, йога, калланетика, бодибалет, бодирок, бодифлекс, тренажерный зал и т.д.,, читать информативные статьи о том, как создать спортивное тело и правильном питании.

Также мы предлагаем фотографий и видео ролики спортивных моделей, просмотр таких материалов неплохо стимулирует к спортивным занятиям....