Фитнес видео! » Виды фитнеса » Тренажерный зал » Тренировка силы для начинающих / Total Body Strength Training and Core Workout for Beginners

Тренировка силы для начинающих / Total Body Strength Training and Core Workout for Beginners

Эта силовая тренировка создана специально для начинающих и нацелена на основные группы мышц. Тут используются базовые упражнения, которые позволят получить максимальную отдачу от этой тренировки. Этот комплекс рассчитан на новичков, но его с успехом может использовать и опытный занимающийся, так как каждое упражнение можно легко модифицировать. Новички могут выполнять движения ограничивая диапазон и немного изменить форму упражнений для того чтобы прилагать меньше усилий. Например, чтобы сделать отжимания немного легче вы можете отжиматься от колен или опираясь об стену. Такой вариант отжиманий очень простой и его может выполнить новичок любого уровня.


Но как только вы почувствуете, что стали сильнее необходимо приступать к более сложному варианту исполнения. Также эту тренировку можно сделать и более сложной, в отличие от того что продемонстрировано в видео за счет увеличения уровня усилий и диапазона движений. Если в пример опять взять отжимания, то традиционно это движения выполняется с опорой на ноги и руки, но для того чтобы усложнить это упражнение вы можете одну ногу оторвать от пола. Также уровень сложности становиться выше, если широко развести ноги. Если вам этого не достаточно, то с помощью дополнительного веса резко увеличивается уровень сложности этого движения. Например, традиционные приседания выполняются так, чтобы бедро опускалось до уровня колена. Вы можете увеличить трудность этого упражнения, увеличивая диапазон до тех пор, пока можете держать спину ровной. Во время этой тренировки, если выполнять, так как продемонстрировано в видео вы будете сжигать от 6 до 8 калорий в минуту.

Своим примером Дмитрий Яшанькин показал, что стоит только найти в себе силы и человеческие возможности станут практически безграничными. Невероятная сила воли Дмитрия помогла ему достичь небывалых высот в бодибилдинге. Яшанькин Дмитрий рост вес и его пропорциональное тело позволили стать ему не только чемпионом мира по бодибилдингу, победителем известного турнира «Арнольд Классик" но и примером для подражания для тысяч подростков.



Автор: Svetlana Просмотров: 862
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
0

Комментарии

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

ПРОГОЛОСУЙТЕ, ПОЖАЛУЙСТА!!!

КАКОЕ НАПРАВЛЕНИЕ ФИТНЕСА ВАМ НРАВИТСЯ? [?]

ПИЛАТЕС
АЭРОБИКА
КАЛЛАНЕТИКА
ФИТБОЛ
БОДИФЛЕКС
БОДИ БАЛЕТ
БОДИРОК
ТАНЦЫ
ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ
ДРУГОЕ...

«Фитнес видео онлайн…» На нашем сайте Вы можете смотреть видео разных направлений фитнеса: аэробика, пилатес, фитбол, йога, калланетика, бодибалет, бодирок, бодифлекс, тренажерный зал и т.д.,, читать информативные статьи о том, как создать спортивное тело и правильном питании.

Также мы предлагаем фотографий и видео ролики спортивных моделей, просмотр таких материалов неплохо стимулирует к спортивным занятиям....