Фитнес видео! » Виды фитнеса » Тренажерный зал » Домашняя силовая тренировка нижней части тела / At Home Lower Body Strength Workout

Домашняя силовая тренировка нижней части тела / At Home Lower Body Strength Workout

Эта обычная силовая тренировка построена таким образом, чтобы вы могли использовать её с разными целями. Вы может применять этот комплекс в качестве самостоятельной тренировки выполняя все так как демонстрирует инструктор и скорей всего на следующий день будете чувствовать боль в мышцах. Однако, если вы хотите действительно хорошо нагрузить мышцы ног и развить силу, то вы можете добавить еще одну тренировку для ног или просто повторить этот комплекс два раза. В любом случае, это отличная тренировка нижней части тела, упражнения которой нацелены на несколько мышечных групп для того чтобы сформировать красивые ноги и округлые ягодицы.


Если вы хотите сосредоточиться на тонизировании мышц больше чем на развитии силы, то вам следует уменьшить вес и увеличить число повторений до 14-18 раз. Также упражнения следует выполнять быстрее, чем показано в этом видео, но имейте в виду, что скорей всего вам нужно будут приостанавливать видео, чтобы успеть выполнить все повторения.
Если вы хотите сконцентрироваться на развитии мышечной массы, то вам следует сократить число повторений до 6-8 и добавить количество веса. В этом случае вам следует выполнять движения медленней, чем показано в видео. Если вы будете выполнять движения в правильном темпе, то выполнения 6-и повторений должно занять у вас столько же времени сколько 10 повторений у инструктора в этом видео.
Если вы хотите объединить эту тренировку с высокоинтенсивным кардо тренингом, то мы рекомендуем сначала выполнить высокоинтенсивную HIIT нагрузку, а затем приступить к силовым упражнениям. В обратном случает если вы выполните сначала эту тренировку, то ваши ноги будут слишком уставшими, и вы не сможете нормально выложится во время HIIT интервалов.

Тренировки на турнике помогут вам приобрести отличную форму, а также сделают ваши мышцы сильными и рельефными. Купить турник отличного качества можно на сайте компании «Мега турник» - http://www.mega-turnik.com.ua/. Домашний турник позволит вам не тратить время на поход в спортзал и очереди возле необходимого тренажера, а красивый и компактный дизайн тренажера впишется в любой интерьер.



Автор: Svetlana Просмотров: 438
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
0

Комментарии

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

ПРОГОЛОСУЙТЕ, ПОЖАЛУЙСТА!!!

КАКОЕ НАПРАВЛЕНИЕ ФИТНЕСА ВАМ НРАВИТСЯ? [?]

ПИЛАТЕС
АЭРОБИКА
КАЛЛАНЕТИКА
ФИТБОЛ
БОДИФЛЕКС
БОДИ БАЛЕТ
БОДИРОК
ТАНЦЫ
ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ
ДРУГОЕ...

«Фитнес видео онлайн…» На нашем сайте Вы можете смотреть видео разных направлений фитнеса: аэробика, пилатес, фитбол, йога, калланетика, бодибалет, бодирок, бодифлекс, тренажерный зал и т.д.,, читать информативные статьи о том, как создать спортивное тело и правильном питании.

Также мы предлагаем фотографий и видео ролики спортивных моделей, просмотр таких материалов неплохо стимулирует к спортивным занятиям....