Фитнес видео! » Виды фитнеса » Тренажерный зал » Тренировка на увеличение массы ног и ягодиц / Mass Building Workout for Legs

Тренировка на увеличение массы ног и ягодиц / Mass Building Workout for Legs

Во время силовых тренировок основанных на поднятии тяжестей, большинство людей сосредотачиваются на одной конкретной части тела и полностью пренебрегают другими группами мышц.
Эта тренировка ног создана специально для людей, которые любят тренироваться в домашних условиях. Во время этих упражнений инструктор использует штангу, но вы вполне можете заменить ее гантелями или гирями. Помните о том, что правильная техника и форма выполнения важнее количества дополнительного веса. Не желательно поднимать слишком большой вес и в итоге заработать травму, которая не даст вам возможности полноценно тренироваться некоторое время. На самом деле упражнения более эффективны, когда вы сосредоточены на форме выполнения, нежели на количестве понимаемого веса.



В интернет магазине спортивного питания - http://tvoy-prot.com.ua/, вы можете купить сывороточный протеин на развес по хорошей цене. Данный протеин производится из молочной сыворотки методом фильтрации через специальные керамическо-мембранные фильтры.

Старайтесь делать медленные движения, которые следует тщательно контролировать без выполнения раскачиваний и лишних движений. Не используйте более тяжелый вес, если вы с ним не можете полноценно выполнить движение. Этот комплекс для ног отлично подходит как для мужчин, так и для женщин. Даже если вы не хотите увеличивать объем ног, помните о том, что ваши женские гормоны будут препятствовать этому. Благодаря этой силовой тренировке вы сможете просто незначительно развить мышцы, которые будут помогать вам сохранять здоровый баланс уровня жира в организме. Развитая мускулатура помогает своему обладателю сжигать намного больше калорий, чем нетренированные мышцы.
Но если вы хотите увеличить мышечную массу ног, то вам следует выполнять меньше повторений в подходе от 5 до 8 и взять в руки более тяжелый вес. Кроме этого между подходами делайте более длинный перерыв, где-то от 1 до 4 минут.
Структура этой силовой тренировки:
• 4 группы по 2 упражнения;
• 3 раза выполняем каждую группу;
• 8 повторений каждого упражнения.
• Разминка и заключительная часть не входит.



Автор: Svetlana Просмотров: 541
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
0

Комментарии

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

ПРОГОЛОСУЙТЕ, ПОЖАЛУЙСТА!!!

КАКОЕ НАПРАВЛЕНИЕ ФИТНЕСА ВАМ НРАВИТСЯ? [?]

ПИЛАТЕС
АЭРОБИКА
КАЛЛАНЕТИКА
ФИТБОЛ
БОДИФЛЕКС
БОДИ БАЛЕТ
БОДИРОК
ТАНЦЫ
ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ
ДРУГОЕ...

«Фитнес видео онлайн…» На нашем сайте Вы можете смотреть видео разных направлений фитнеса: аэробика, пилатес, фитбол, йога, калланетика, бодибалет, бодирок, бодифлекс, тренажерный зал и т.д.,, читать информативные статьи о том, как создать спортивное тело и правильном питании.

Также мы предлагаем фотографий и видео ролики спортивных моделей, просмотр таких материалов неплохо стимулирует к спортивным занятиям....