Фитнес видео! » Виды фитнеса » Тренажерный зал » Жиросжигающая интервальная тренировка / Zhiroszhigayushchaya intervalnaya trenirovka

Жиросжигающая интервальная тренировка / Zhiroszhigayushchaya intervalnaya trenirovka

Интервальные или их еще принято называть «круговые» тренировки состоят из чередования силовой и аэробной нагрузки. Интервальный тренинг принято считать самой эффективной методикой в плане жиросжигания. Принцип интервальных тренировок уже многие годы широко применяется в подготовке профессиональных спортсменов. Например, чередование прыжков с отжиманиями или выпадов с бегом на месте хорошо развивают физическую выносливость и сжигают излишки жира. Благодаря такой методике тренинга начинающие спортсмены могут хорошо укрепить сердечнососудистую систему и сформировать основные группы мускул.


Обычно, каждый интервал длится определенное количество времени где-то от 45 секунд до нескольких минут. Скажем после энергичных прыжков со скакалкой нужно резво перейти к скручиваниям на пресс. Интервальную тренировку кроме интервалов принято еще делить на раунды, между которыми есть паузы, чтобы организм смог немного отдохнуть и восстановиться. Такая система тренировки позволяет избежать привыкания и дает полноценную нагрузку сразу на все тело. Часто во время интервальных тренировок применяется специальный инвентарь, но при необходимости можно обойтись и без него. Например, для кардио нагрузки можно применять скакалку, степ, беговую дорожку или орбитрк, а для силового сегмента гантели, штангу или боди-бар. Интервальная нагрузка направлена на улучшение физических способностей и показателей. Кроме того, тренер будет постоянно ставить перед вами новые задачи, поэтому вы, никогда не заскучаете во время такой тренировки. Интервальные тренировки позволяют сжигать колоссальное число калорий а силовая нагрузка обеспечивает посттренировочный эффект сжигания жира.

Орбитрек это универсальный тренажер, который появились в мире совсем недавно. Он сочетает в себе все преимущества иных кардиотренажеров. Во время тренинга на этом спортивном оборудовании можно одновременно нагружать несколько групп мышц. На сайте - http://sportlinia.com.ua/Orbitreki/, можно приобрести эллиптический тренажер по оптимально цене.



Автор: Svetlana Просмотров: 769
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
0

Комментарии

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

ПРОГОЛОСУЙТЕ, ПОЖАЛУЙСТА!!!

КАКОЕ НАПРАВЛЕНИЕ ФИТНЕСА ВАМ НРАВИТСЯ? [?]

ПИЛАТЕС
АЭРОБИКА
КАЛЛАНЕТИКА
ФИТБОЛ
БОДИФЛЕКС
БОДИ БАЛЕТ
БОДИРОК
ТАНЦЫ
ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ
ДРУГОЕ...

«Фитнес видео онлайн…» На нашем сайте Вы можете смотреть видео разных направлений фитнеса: аэробика, пилатес, фитбол, йога, калланетика, бодибалет, бодирок, бодифлекс, тренажерный зал и т.д.,, читать информативные статьи о том, как создать спортивное тело и правильном питании.

Также мы предлагаем фотографий и видео ролики спортивных моделей, просмотр таких материалов неплохо стимулирует к спортивным занятиям....