Фитнес видео! » Виды фитнеса » Тренажерный зал » 10-минутная силовая тренировка для верхней части тела / Quick 10 Minute Upper Body Strength Workout

10-минутная силовая тренировка для верхней части тела / Quick 10 Minute Upper Body Strength Workout

Силовые тренировки обычно занимают достаточно длительный промежуток времени потому что необходимо выполнять по несколько подходов каждого упражнения, чтобы сфокусироваться на эффективной проработке мышц. Но, если у вас нет времени, а вы хотите продолжать и дальше развивать силу, то это 10-минутное видео поможет вам это сделать. Короткие тренировки позволяют сохранять силу, выносливость и мышечную ткань которую вы имеете на данный момент. Если вы будете постоянно ждать пока у вас появиться достаточно времени для занятий спортом, то вы рискуете потерять мышечный тонус и приобретенную силу. Всегда лучше выполнить хотя бы минимум силовых упражнений, чем вообще ничего не делать. Кроме этого такой способ тренировок позволит вам сохранить не только физические качества, но и сохранит вашу мотивацию продолжать заниматься на высоком уровне.


Лига ACB доказала всему миру, что российские единоборства способны конкурировать с мировыми лидерами спортивных состязаний по части зрелищности. На сайте - https://acbmma.com, вы можете ознакомиться с графиком предстоящих турниров и купить билеты он-лайн.

Так как для этой тренировки у нас совсем мало времени, то для того чтобы держать вас в движении мы будем использовать промежутки времени а не повторения. Из-за быстрого темпа этой тренировки и того факта, что мы выполняем по одному подходу каждого из упражнений, вы можете предварительно просмотреть упражнения и попытаться правильно подобрать вес отягощения, с которым вы будете выполнять каждое движение. Таким образом, вам не нужно будет тратить время на обдумывание этого во время самой тренировки. Несмотря на то, что видео рассчитано всего на 10 минут, мы рекомендуем вам незначительно увеличить время вашей тренировки, потому что разминка и заминка не включены в данный комплекс. Обязательно хорошо разогрейтесь, перед тем как приступить к выполнению данного комплекса силовых упражнений. Выполнять силовые упражнения без разминки может быть опасным для вашего здоровья и привести к травме. Если вы располагаете более длительным промежутком времени, то можете превратить эту силовую тренировку в более традиционную и выполнить ее два или три раза подряд.
Сколько калорий вы сможете сжечь?
Так как эта тренировка силовая количество калорий которые вы можете спалить будет на прямую зависеть от того какой вес вы будете использовать. Чем больше вес вы будете применять, тем больше калорий вы спалите во время тренировки и после нее. По нашим подсчетам этот комплекс позволит вам сжечь от 110 до 230 калорий.







Автор: Svetlana Просмотров: 251
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
0

Комментарии

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

ПРОГОЛОСУЙТЕ, ПОЖАЛУЙСТА!!!

КАКОЕ НАПРАВЛЕНИЕ ФИТНЕСА ВАМ НРАВИТСЯ? [?]

ПИЛАТЕС
АЭРОБИКА
КАЛЛАНЕТИКА
ФИТБОЛ
БОДИФЛЕКС
БОДИ БАЛЕТ
БОДИРОК
ТАНЦЫ
ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ
ДРУГОЕ...

«Фитнес видео онлайн…» На нашем сайте Вы можете смотреть видео разных направлений фитнеса: аэробика, пилатес, фитбол, йога, калланетика, бодибалет, бодирок, бодифлекс, тренажерный зал и т.д.,, читать информативные статьи о том, как создать спортивное тело и правильном питании.

Также мы предлагаем фотографий и видео ролики спортивных моделей, просмотр таких материалов неплохо стимулирует к спортивным занятиям....