Фитнес видео! » Виды фитнеса » Тренажерный зал » "Лестничная" силовая тренировка ног / Descending Ladder Butt and Thigh Workout with Pilates Burnout

"Лестничная" силовая тренировка ног / Descending Ladder Butt and Thigh Workout with Pilates Burnout

Если вы любитель силового тренинга, то данная тренировка для нижней половины тела вам действительно понравится. Мы взяли 5 самых эффективных упражнений для ног и сформировали лестничную структуру тренировки, в которой с каждым кругом повторения будут снижаться, а количество поднимаемого веса увеличиваться. Такой уникальный метод тренировки отлично формирует мышечную массу и силу. Чтобы хорошо потренировать мышцы мы дополнительно включили упражнения пилатес для бедер и ягодиц.


Кроссфит — новое направление в фитнесе, но с каждым годом все больше и больше начинающих присоединяются к этой системе. На сайте - https://cross.expert/ собран полный перечень лучших клубов по кроссфиту в Москве. Для поиска зала в необходимом районе вы можете воспользоваться фильтром, который позволит легко и быстро найти зал.
Структура тренировки:
1. Цель: Нижняя часть тела (ягодицы, бедра и ноги) и кор (вторичная поддерживающая мышца);
2. Оборудование: Гантели, скамья, стол или диван (по желанию);
3. Стратегия тренировки: силовые суперсеты, используя нисходящие повторения и восходящие веса + упражнения пилатес;
4. Разминка и заключительная расслабляющая часть включены.
Многие люди не понимают, что подъем тяжестей индивидуально зависит от силы каждого человека. Нет смысла пытаться произвести впечатление на кого-либо, поэтому даже не пытайтесь это делать, чтобы лишний раз не травмировать свой организм. Вы должны прислушиваться к своему собственному телу и выбирать такой вес, который подходит именно вам и не несет никакой угрозы вашему здоровью. Вес отягощения подбирается индивидуально не только для каждого упражнения, но он также может варьироваться в зависимости от вашего самочувствия, дня недели и месяца. Ваши тренировки следует сделать гибкими в соответствии с вашими нуждами, а не с ожиданиями.
Как правильно подобрать вес отягощения?
Стремитесь брать такой вес гантель, с которым последние 2-3 повторения вам будет сложно выполнить, но так чтобы техника при этом не страдала. Форма выполнения упражнений всегда должна быть приоритетней, чем вес гантель.



Автор: Svetlana Просмотров: 210
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
0

Комментарии

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

ПРОГОЛОСУЙТЕ, ПОЖАЛУЙСТА!!!

КАКОЕ НАПРАВЛЕНИЕ ФИТНЕСА ВАМ НРАВИТСЯ? [?]

ПИЛАТЕС
АЭРОБИКА
КАЛЛАНЕТИКА
ФИТБОЛ
БОДИФЛЕКС
БОДИ БАЛЕТ
БОДИРОК
ТАНЦЫ
ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ
ДРУГОЕ...

«Фитнес видео онлайн…» На нашем сайте Вы можете смотреть видео разных направлений фитнеса: аэробика, пилатес, фитбол, йога, калланетика, бодибалет, бодирок, бодифлекс, тренажерный зал и т.д.,, читать информативные статьи о том, как создать спортивное тело и правильном питании.

Также мы предлагаем фотографий и видео ролики спортивных моделей, просмотр таких материалов неплохо стимулирует к спортивным занятиям....