Фитнес видео! » Виды фитнеса » Тренажерный зал » Тренировка на увеличение мышечной массы ног / Mass Building Lower Body Workout

Тренировка на увеличение мышечной массы ног / Mass Building Lower Body Workout

Эта тренировка для нижней части тела была тщательно разработана для активного сжигания подкожного жира в области бедер и ягодиц. Все что вам нужно для этой тренировки - это примерно 30 минут вашего времени и набор гантелей. В этом комплексе мы объединили силовые упражнения для нижней части тела с плиометрическимим для того чтобы поддерживать высокую интенсивность тренировки и хорошую жиросжигающую эффективность.
Чтобы получить максимальную отдачу от этой тренировки, уделяйте особое внимание правильной технике и амплитуде каждого движения. Как только вы убедитесь в том, что ваша техника идеальна, начните постепенно увеличивать количество веса, которое вы используете.


Сосредоточьтесь на сокращении всех ваших мышц - даже на тех, которые непосредственно не задействуются в данных упражнениях. Такие как эта и другие силовые тренировки, могут быть достаточно эффективным в проработке мускул вашего ядра. Поддержание ровной осанки и подтянутого живота на притяжении всего занятия поможет вам избежать травм и получить больше пользы от времени, которое вы тратите на тренировку.
Структура тренировки:
После кардио разминки мы переходим непосредственно к жестким силовым упражнениям, во временном формате ABAB. Как только мы тщательно проработаем мышцы ног, мы переходим упражнениям на остывание и растягивание.
Сколько раз в неделю желательно тренировать нижнюю часть тела?
Силовая подготовка – это такой тренировочный метод, где больше не обязательно означает лучше. Особенно, если вы хотите увеличить мышечную массу, отдых является важной составляющей вашего тренировочного графика. Чтобы накачаться в домашних условиях обязательно следует давать мышцам достаточно времени на восстановление между сложными тренировками. Вы должны дать мышцам ног, по крайней мере, полные 48 часов отдыха. В принципе, если ваши мышцы будут продолжать болеть спустя 3-4 дня, то лучше выделите им еще немного времени для отдыха и поработайте в этом промежутке с другими группами мышц.
Пока вы позволяете своему телу восстанавливаться, вы можете дать своему организму все, что ему необходимо, сосредоточив свое внимание на правильном питании, питьевом режиме и выполнении упражнений на растягивание.



Автор: Svetlana Просмотров: 99
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
0

Комментарии

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

ЛУЧШЕЕ ВИДЕО - ФИТНЕС ОНЛАЙН:

ПРОГОЛОСУЙТЕ, ПОЖАЛУЙСТА!!!

КАКОЕ НАПРАВЛЕНИЕ ФИТНЕСА ВАМ НРАВИТСЯ? [?]

ПИЛАТЕС
АЭРОБИКА
КАЛЛАНЕТИКА
ФИТБОЛ
БОДИФЛЕКС
БОДИ БАЛЕТ
БОДИРОК
ТАНЦЫ
ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ
ДРУГОЕ...

«Фитнес видео онлайн…» На нашем сайте Вы можете смотреть видео разных направлений фитнеса: аэробика, пилатес, фитбол, йога, калланетика, бодибалет, бодирок, бодифлекс, тренажерный зал и т.д.,, читать информативные статьи о том, как создать спортивное тело и правильном питании.

Также мы предлагаем фотографий и видео ролики спортивных моделей, просмотр таких материалов неплохо стимулирует к спортивным занятиям....