Фитнес видео! » Виды фитнеса » Тренажерный зал » Силовой комплекс для рук, плеч и спины / Upper Body Workout for Strength with Descending Reps

Силовой комплекс для рук, плеч и спины / Upper Body Workout for Strength with Descending Reps

Часто от женщин, которые только начинают заниматься фитнесом, можно услышать фразу: «Я не хочу наращивать мышцы, я просто хочу похудеть и уменьшиться в объемах». Поэтому большинство женщин игнорируют силовых нагрузки на увеличение мышечной массы. Но не смотря на это противоречие, следует отметить, что для того чтобы сформировать стройное, подтянутое тело силовые тренировки и поднятие тяжестей просто необходимы. Помимо того что умеренные силовые тренировки укрепляют мышцы, они также значительно ускоряют метаболизм и интенсивней сжигают подкожный жир.


На сайте компании - http://ekb.allfortennis.ru/, представлен огромный ассортимент ракеток для тенниса Head, Wilson и Babolat для всех игровых категорий. В интернет магазине «Все для тенниса» вы сможете купить теннисные ракетки, качественную одежду для тенниса и другой теннисный инвентарь. У магазина нет выставочного зала в результате чего отсутствие аренды и армии продавцов позволяет устанавливать достаточно низкие цены на товары для тенниса.

Во время этой тренировки мы будем применять систему упражнений «нисходящей лестницы» для верхней половины тела. Первый подход мы будем выполнять 10 повторений, второй – 8, а третий снижаем до 6, но с каждым подходом мы будем увеличивать вес отягощения. Такая разноплановая система тренинга одновременно развивает несколько физических качеств. Большое количество повторений развивает выносливость, а небольшое число повторений с большим весом отлично наращивают мышцы и развивают силу.
Структура тренировки:
Это фитнес видео начинается с 5-минутной кардио разминки, далее мы приступаем к основной части тренировки (нисходящей лестнице). Поскольку количество повторений постоянно снижается, количество веса следует планомерно увеличивать. В конце мы будем выполнять комплекс упражнений на растягивание, для того чтобы мышцы лучше восстанавливались после силовой нагрузки. Перед тем как приступить к выполнению этого комплекса постарайтесь правильно подобрать вес отягощений для каждого подхода. Если во время тренировки окажется что с данным весом вам тяжело выполнять упражнения и от этого страдает техника, то вес отягощений следует на порядок снизить. Для этой тренировки вам понадобится набор гантель разного веса или разборные гантели. Если у вас нет гантель, то вы можете использовать другие подручные средства, например бутылки с водой или связки книг. Когда у человека есть желание хорошо потренироваться отсутствие инвентаря его не сможет остановить.




Автор: Svetlana Просмотров: 52
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
0

Комментарии

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

ЛУЧШЕЕ ВИДЕО - ФИТНЕС ОНЛАЙН:

ПРОГОЛОСУЙТЕ, ПОЖАЛУЙСТА!!!

КАКОЕ НАПРАВЛЕНИЕ ФИТНЕСА ВАМ НРАВИТСЯ? [?]

ПИЛАТЕС
АЭРОБИКА
КАЛЛАНЕТИКА
ФИТБОЛ
БОДИФЛЕКС
БОДИ БАЛЕТ
БОДИРОК
ТАНЦЫ
ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ
ДРУГОЕ...

«Фитнес видео онлайн…» На нашем сайте Вы можете смотреть видео разных направлений фитнеса: аэробика, пилатес, фитбол, йога, калланетика, бодибалет, бодирок, бодифлекс, тренажерный зал и т.д.,, читать информативные статьи о том, как создать спортивное тело и правильном питании.

Также мы предлагаем фотографий и видео ролики спортивных моделей, просмотр таких материалов неплохо стимулирует к спортивным занятиям....