Фитнес видео! » Виды фитнеса » Тренажерный зал » Короткая силовая тренировка бедер и ягодиц / Quick Sweat Lifting Session: 10 Minute Butt and Thigh Workout

Короткая силовая тренировка бедер и ягодиц / Quick Sweat Lifting Session: 10 Minute Butt and Thigh Workout

EGOISTE – это современный фитнес центр размещенный в историческом центре города Харьков. Фитнес клуб оснащен качественным оборудованием, предоставляет профессиональные тренерские услуги и комфортную обстановку. Просматривая сайт клуба «Эгоист» вы можете перейти на иную вкладку и ознакомится с подробным расписанием занятий и другими услугами.

Иногда, когда хочется провести силовую тренировку, но вы не располагаете большим промежутком времени вам следует обратить внимание на такую интенсивную 10-минутная тренировку. Если ваш ежедневный график настолько загружен, что найти в нем 40 минут времени на полноценную тренировку является проблемой, то не следует отчаиваться, потому что короткие тренировки бывают не менее эффективными. Если вам хочется продуктивно проработать несколько частей тела вы можете скомбинировать несколько коротких высокоинтенсивных тренировок и получить достаточно мощную нагрузку.


Эта короткая силовая тренировка нацелена на укрепление и подтягивание мышц бедер и ягодиц. Данные упражнения помогут сформировать упругие и округлые ягодицы. Во время интенсивных силовых тренировок промежутки отдыха настолько маленькие что позволяет также отлично тренировать сердечно сосудистую систему.
Если вы новичок силового тренинга, то убедитесь в том, чтобы вам было комфортно технически выполнять все упражнения прежде чем использовать дополнительный вес. Как только вы добавите отягощения сосредоточьтесь на ощущениях в мышцах и правильной форме выполнения упражнений.
Эта тренировка короткая, но интенсивная! Поэтому не удивляйтесь, если вам понадобится остановиться чтобы перевести дыхание или встряхнуть ногами во время некоторых интервалов. Кроме того, если вы почувствуете себя вымотанными, то нет ничего плохого в том, чтобы остановиться на пару секунд и восстановится. Это поможет вам собраться и выполнить очередной толчок, не жертвуя своей формой.
Структура тренировки:
Во время этой 10-минутной тренировки мы будем использовать гантели, но, если у вас нет в наличии такого инвентаря вы можете использовать любые подручные средства (книги, бутылки с водой, мешки с песком). Даже если вы будете выполнять эти упражнения без дополнительного веса, то данные упражнения все равно будут развивать мышцы бедер и ягодиц.
Это тренировочное видео не содержит разминку и заключительную расслабляющую часть, поэтому обязательно разогрейтесь перед тем как приступить к интенсивным упражнениям. А также завершите вашу тренировку растягивающими упражнениями, чтобы вы плавно смогли восстановить дыхание и расслабить мышцы после интенсивной нагрузки.



Автор: Svetlana Просмотров: 62
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
0

Комментарии

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

ПРОГОЛОСУЙТЕ, ПОЖАЛУЙСТА!!!

КАКОЕ НАПРАВЛЕНИЕ ФИТНЕСА ВАМ НРАВИТСЯ? [?]

ПИЛАТЕС
АЭРОБИКА
КАЛЛАНЕТИКА
ФИТБОЛ
БОДИФЛЕКС
БОДИ БАЛЕТ
БОДИРОК
ТАНЦЫ
ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ
ДРУГОЕ...

«Фитнес видео онлайн…» На нашем сайте Вы можете смотреть видео разных направлений фитнеса: аэробика, пилатес, фитбол, йога, калланетика, бодибалет, бодирок, бодифлекс, тренажерный зал и т.д.,, читать информативные статьи о том, как создать спортивное тело и правильном питании.

Также мы предлагаем фотографий и видео ролики спортивных моделей, просмотр таких материалов неплохо стимулирует к спортивным занятиям....