Фитнес видео! » Виды фитнеса » Тренажерный зал » Упражнения для укрепление стоп

Упражнения для укрепление стоп

Простые упражнения для укрепления Ваших стоп:
1. Сядьте на стул. Подложите валики из свернутых полотенец под подушечку стопы и под пятку. Равномерно распределите нагрузку между окончаниями плюсневых костей и пяткой.

2. Поднимите все пальцы, не отрывая подушечку стопы от валика. Восстановите распределение нагрузки на стопу.

Упражнения для укрепление стоп

3. Напрягая внутренние мышцы стопы по всей протяженности свода, постарайтесь подтянуть плюсневые кости к пятке и как можно ниже опустить пальцы. Старайтесь, чтобы пальцы при этом были прямыми. Усилия мышц должны быть направлены на кости плюсны, а не на сгибание пальцев. Выполните упражнение 15 раз. Постепенно доведите количество повторений до тридцати. Рекомендуем использовать качественную и удобную обувь - кроссовки женские можно посмотреть на нашем сайте...

Упражнения для укрепление стоп

Стопа состоит из множества мелких мышц, играющих существенную роль в вытягивании носков, переходе с полупальцев на пальцы и отталкивании при совершении прыжков.

Упражнения для укрепление стоп

Требования хореографии ставят перед ногами очень сложные задачи поэтому укрепление стоп так важно. Внутренние мышцы и кости стопы поддерживают ее своды и препятствуют сгибанию пальцев. Мышцы должны постоянно находиться в активном состоянии, чтобы обеспечить для тела надежную опору.

Упражнения для укрепление стоп

Закройте глаза и сосредоточьтесь на укреплении стоп. Представьте себе прочную фасцию и множество мышц, которые при сокращении позволяют полностью контролировать положение стопы. Независимо от того, танцуете вы босиком, в пуантах или в обуви для характерных танцев, внутренние мышцы стопы должны обладать достаточной силой для поддержки тела, совершения прыжков и работы на пуантах.

Обычная разминка и занятия по совершенствованию техники танца лишь в ограниченной степени способствуют их укреплению. Чтобы усилить своды стопы, вам потребуются дополнительные упражнения.



Автор: fitness Просмотров: 115
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
0

Комментарии

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

ЛУЧШЕЕ ВИДЕО - ФИТНЕС ОНЛАЙН:

ПРОГОЛОСУЙТЕ, ПОЖАЛУЙСТА!!!

КАКОЕ НАПРАВЛЕНИЕ ФИТНЕСА ВАМ НРАВИТСЯ? [?]

ПИЛАТЕС
АЭРОБИКА
КАЛЛАНЕТИКА
ФИТБОЛ
БОДИФЛЕКС
БОДИ БАЛЕТ
БОДИРОК
ТАНЦЫ
ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ
ДРУГОЕ...

«Фитнес видео онлайн…» На нашем сайте Вы можете смотреть видео разных направлений фитнеса: аэробика, пилатес, фитбол, йога, калланетика, бодибалет, бодирок, бодифлекс, тренажерный зал и т.д.,, читать информативные статьи о том, как создать спортивное тело и правильном питании.

Также мы предлагаем фотографий и видео ролики спортивных моделей, просмотр таких материалов неплохо стимулирует к спортивным занятиям....