Фитнес видео! » Виды фитнеса » Тренажерный зал » Набор мышечной массы посредством спортивного питания

Набор мышечной массы посредством спортивного питания

Современные люди, которые проводят много времени перед компьютером, или управляя роботами на заводах, не имеют возможности отказываться от тренировок. Конечно, это не касается тех людей, которые довольны своим телосложением, выносливостью и физической силой. Но подавляющее большинство все-таки предпочитает набирать массу, причем не простую, а мышечную.

Существует два основных фактора, которые сказываются на росте мышечной массы. Это активная и усиленная Памп тренировка и правильное питание. Но для того, чтобы достичь положительного эффекта, нужно пользоваться правилами.

Набор мышечной массы посредством спортивного питания

Во-первых, ни в коем случае нельзя тренироваться на голодный или сытый желудок. Перед тренировкой проходит несколько часов усваивания пищи. Что касается голодного спортсмена, то он не сможет полностью выложиться, так как у него не хватит сил. Протеины и креатины нельзя принимать перед тренировкой, у каждого элемента есть свое время употребления, и ему нужно следовать.

Во-вторых, если вы планируете набирать массу и накачивать мышцы, тогда питание должно быть хорошим и полноценным. Причем это правило распространяется на каждый день. Дело в том, что некоторые новички не могут удерживать режим питания долгое время. Они полагают, что один выходной после нескольких дней «строгого режима» ничего не испортит. На самом деле даже отказ от одного из трех (в некоторых случаях более трех) приема пищи в течение дня может пагубно сказаться на занятиях. Причем в большинстве случаев это отменяет все результаты, которых вы добились ранее.

Набор мышечной массы посредством спортивного питания

В-третьих, нельзя следовать расписанию, которое вы нашли в интернете или получили по совету друга. Это обусловлено тем, что все люди имеют разное усвоение и строение организма. Пищи им также требуется в разном количестве. Поэтому советы нужно принимать к сведению, но рацион питания и время приема пищи должен составляться вами самостоятельно, в зависимости от реакции организма.

Набор мышечной массы посредством спортивного питания

И, в-четвертых, нельзя забывать про первичное питание. Главным продуктом, который сказывается на росте мышечной массы, является гречка. Поэтому на начальной стадии тренировок она должна встречаться в рационе питания несколько дней в неделю. Конечно, в совокупности с протеинами, креатинами и углеводами эффективность станет намного выше.

Физическое совершенствование является работой над собой, а она никогда не бывает легкой.



Автор: fitness Просмотров: 285
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
0

Комментарии

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

ПРОГОЛОСУЙТЕ, ПОЖАЛУЙСТА!!!

КАКОЕ НАПРАВЛЕНИЕ ФИТНЕСА ВАМ НРАВИТСЯ? [?]

ПИЛАТЕС
АЭРОБИКА
КАЛЛАНЕТИКА
ФИТБОЛ
БОДИФЛЕКС
БОДИ БАЛЕТ
БОДИРОК
ТАНЦЫ
ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ
ДРУГОЕ...

«Фитнес видео онлайн…» На нашем сайте Вы можете смотреть видео разных направлений фитнеса: аэробика, пилатес, фитбол, йога, калланетика, бодибалет, бодирок, бодифлекс, тренажерный зал и т.д.,, читать информативные статьи о том, как создать спортивное тело и правильном питании.

Также мы предлагаем фотографий и видео ролики спортивных моделей, просмотр таких материалов неплохо стимулирует к спортивным занятиям....