Сортировать статьи по: дате | популярности | посещаемости | комментариям | алфавиту

Тренажерный зал

Силовая тренировка для ног и ягодиц / Strong Legs & Booty Workout

Эта 15-минутная тренировка направлена на формирование сильных ног и подтянутых ягодиц. Данные силовые упражнения с сопротивлением собственного тела нацелены на активизацию ягодичных мышц, а также формирования сильных и стройных ног. Эти упражнения будут одновременно нагружать несколько групп мускул, а мышцы ваших ягодиц будут невероятно жечь. Инструктор видео - Сэм продемонстрирует, как с помощью простых упражнений сжигать жир и развивать координацию. Этот комплекс состоит из серии эффективных базовых упражнений, которые помогут вам создать стройное подтянутое тело.
Подробнее
Опубликовал: Svetlana Просмотров материала: 776
20-минутная тренировка верхней части тела / 20 Min Upper Body Builder Fitness Routine

Эта 20-минутная силовая тренировка нацелена на мышцы верхней половины тела. Эффективное сочетание упражнений с массой собственного тела, с гирей, а также классические силовые движения, будут достаточно хорошо нагружать мышцы верхнего плечевого пояса. Благодаря такому разнообразию движений на различные группы мышц верней части тела вы сможете спалить достаточное число калорий и достичь максимальных результатов.
Эти эффективные упражнения увеличат скорость жиросжигательного процесса и позволят вам развить сформированный плечевой пояс.
Подробнее
Опубликовал: Svetlana Просмотров материала: 221
Суперсеты для рук и ног / Arms & Legs Super Set Mobile Workout

Многие люди, которые регулярно занимаются спортом, любят тренировки в стиле «суперсет».
Суперсет – это комплекс из 2-х упражнений, которые нацелены на разные мышцы антагонисты. Упражнения выполняются одно за другим без остановки, в результате чего нагрузка в одной мышце способствует приливу крови в другую мышцу. Например, мускул бицепс является антагонистом для трицепса, и при изолирующей нагрузке бицепса и быстром переходе без отдыха к упражнению на трицепс значительно увеличивается кровообращение в этой зоне.
Подробнее
Опубликовал: Svetlana Просмотров материала: 347
Упражнения с гирей для всего тела / Full Body Strength Kettlebell Workout

Эта взрывная 10-минутная тренировка с гирей состоит из серии высокоинтенсивных упражнений направленных на сжигание жира и развитие силы. Огромный выбор современного силового оборудования позволил на некоторое время несправедливо забыть о таком виде отягощения как гиря. Программа силовой тренировки с гирей имеет ряд преимуществ, которые, безусловно, следует отметить. Упражнения с гирей позволяют одновременно совмещать силовой сегмент с немалой долей аэробной нагрузки. Такая комбинация позволяет расходовать колоссальное количество калорий за маленький промежуток времени. Если выполнять упражнения с гирей в течение 20 минут, то можно спалить приблизительно 400 калорий, такого интенсивного расхода калорий сложно добиться даже на беговой дорожке.
Подробнее
Опубликовал: Svetlana Просмотров материала: 434
Стройность тела — результат упорного труда

Как прекрасно иметь стройное и крепкое тело, выносливое и гибкое, упругое и привлекательное. Но чтобы оно оставалось здоровым и мускулистым долгие годы, приходится уделять уходу за фигурой некоторое количество времени, быть к нему внимательным и требовательным, обеспечивать необходимые для поддержания формы физические нагрузки. Для этого понадобятся усердие и сила воли, систематизация процесса тренировки разных групп мышц и строгая дисциплина не только пока достигается определенный результат, но и на всем протяжении жизни. Ведь здоровое и подвижное тело требуется не только молодым, но и зрелым, а еще больше — пожилым людям.
Подробнее
Опубликовал: fitness Просмотров материала: 370
Тренировка верхней части тела и дельтовидных мышц / Upper Body Workout for Great Shoulders

Если вы регулярно тренируете верхнюю часть тела, но хотите сосредоточиться именно на проработке плечевых мышц, то эта тренировка создана специально для вас. Упражнения этой тренировки направлены не только на развитие мышц плеч, но все-таки главный акцент сделан именно на проработку дельтовидных мускул. Дельтовидная мышца это поверхностный мускул, который располагается над плечевым суставом. Дельты принимают участие в разгибании и сгибании плеча, а также отведении его в сторону.
Подробнее
Опубликовал: Svetlana Просмотров материала: 397

ПРОГОЛОСУЙТЕ, ПОЖАЛУЙСТА!!!

КАКОЕ НАПРАВЛЕНИЕ ФИТНЕСА ВАМ НРАВИТСЯ? [?]

ПИЛАТЕС
АЭРОБИКА
КАЛЛАНЕТИКА
ФИТБОЛ
БОДИФЛЕКС
БОДИ БАЛЕТ
БОДИРОК
ТАНЦЫ
ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ
ДРУГОЕ...

«Фитнес видео онлайн…» На нашем сайте Вы можете смотреть видео разных направлений фитнеса: аэробика, пилатес, фитбол, йога, калланетика, бодибалет, бодирок, бодифлекс, тренажерный зал и т.д.,, читать информативные статьи о том, как создать спортивное тело и правильном питании.

Также мы предлагаем фотографий и видео ролики спортивных моделей, просмотр таких материалов неплохо стимулирует к спортивным занятиям....