Сортировать статьи по: дате | популярности | посещаемости | комментариям | алфавиту

Тренажерный зал

Домашняя силовая тренировка ягодиц и бедер / At Home Butt and Thigh Workout

Упражнения этой силовой тренировки с гантелями направлены на увеличение ягодиц и улучшение формы бедер. Данная тренировка будет развивать силу, равновесие и координацию. Выполнить данную нагрузку будет достаточно сложно в связи с использованием отягощений. Так как многие из упражнений выполняются на одной ноге, поэтому воспроизвести данные движения будет тяжело даже без дополнительного веса. Такая методика хорошо развивает силу той части тела, которая развита хуже. Тренировка состоит из двух раундов, а каждый интервал длится 45 секунд, между ними 15 секунд отдыха. Разминка и заключительная часть на расслабление и растягивание не включена в это видео, но мы настоятельно рекомендуем выполнить, то и другое.
Подробнее
Опубликовал: Svetlana Просмотров материала: 591
Жиросжигающая интервальная тренировка / Zhiroszhigayushchaya intervalnaya trenirovka

Интервальные или их еще принято называть «круговые» тренировки состоят из чередования силовой и аэробной нагрузки. Интервальный тренинг принято считать самой эффективной методикой в плане жиросжигания. Принцип интервальных тренировок уже многие годы широко применяется в подготовке профессиональных спортсменов. Например, чередование прыжков с отжиманиями или выпадов с бегом на месте хорошо развивают физическую выносливость и сжигают излишки жира. Благодаря такой методике тренинга начинающие спортсмены могут хорошо укрепить сердечнососудистую систему и сформировать основные группы мускул.
Подробнее
Опубликовал: Svetlana Просмотров материала: 785
Домашняя тренировка ног для набора массы / Bodybuilding Leg Workout for Mass

Получить необходимую нагрузку на ноги, для того чтобы набрать мышечную массу достаточно сложно даже в тренажерном зале, а создать такую нагрузку в домашних условиях практически невозможно. Когда вы тренируетесь в тренажерном зале, в вашем распоряжении есть множество тренажеров, которые способны нагружать основные группы мышц, а также вы легко можете повышать количество веса за счет чего и увеличивается масса мускул. Тем не менее, когда нет возможности посещать зал, но у вас дома есть гантели вы можете выполнять упражнения с массой собственного тела с использованием гантель и получить достаточно неплохой результат. Дополнительный вес, который мы получаем благодаря гантелям помогает более эффективно развивать силу и мышечную массу. Упражнения, которые демонстрирует инструктор, направлены на проработку крупных мышц нижней половины тела.
Подробнее
Опубликовал: Svetlana Просмотров материала: 574
Упражнения на дельты в тренажерном зале / Deltoid Exercises to get Bigger Shoulders

Каждый мужчина хочет иметь большие широкие плечи, которые увеличат контраст между талией и верхним плечевым поясом и создадут фигуру «перевернутого треугольника». Чтобы приобрести такую фигуру необходимо развивать грудные, дельтовидные и широчайшие мышцы спины. Для того чтобы пропорционально развить плечи необходим комплексный подход. Как правило, большинство людей слишком много внимания уделяют передним и средним дельтовидным мышцам, и совершенно не тренируют задние. Или же напротив некоторые мужчины выполняют упражнения исключительно на задние дельтовидные мышцы и совершенно игнорируют остальные части. Эта тренировка плеч нацелена на дельтовидные мышцы и состоит из разных упражнений, которые позволят проработать каждый сантиметр дельт. Такая методика позволит вам хорошо проработать данную группу мышц и развить красивые мужские плечи.
Подробнее
Опубликовал: Svetlana Просмотров материала: 357
Тренировка для всего тела с эластичным эспандером / Total Body Burn Resistance Band Training

Эта 9-минутная силовая тренировка под руководством инструктора Дрейка направлена на сжигание жира. Комплекс состоит из комбинации упражнений с эспандером и с массой собственного тела. Благодаря этому короткому комплексу вы сможете спалить немалое количество калорий, развить силу и сформировать рельефное тело от головы до пят. Упражнения этой тренировки будут одновременно нагружать несколько мышечных групп для того чтобы активней сжигались калории и быстрее терялся лишний вес. Тренер Дрейк проведет нас через уникальную серию упражнений, таких как обратные выпады со скручиваниями на бицепс, берпы, шаги альпинистов, мельница, разгибание рук на трицепс и т.д.
Подробнее
Опубликовал: Svetlana Просмотров материала: 1375
Тренировка рук для девушек / 20 Minute Home Upper Body Workout

Этот 20-минутный комплекс упражнений для верхней половины тела эффективно тонизирует грудь и руки. В этом фитнес видео мы будем выполнять упражнения с собственным весом и с гантелями. Если у вас нет доступа к гантелям, вы можете легко их заменить и использовать другие предметы, которые имеют вес и удобный размер. У нас есть 6 упражнений, каждое из которых мы повторяем дважды. Тренировка состоит из трех раундов, после чего следует небольшой комплекс на растягивание тех мышц, которые мы нагружали. Вы самостоятельно должны подобрать для себя оптимальный вес гантель для выполнения этих упражнений. Идеальным считается вес отягощений, с которым последние 2-3 повторения каждого подхода трудно выполнять.
Подробнее
Опубликовал: Svetlana Просмотров материала: 1044

ПРОГОЛОСУЙТЕ, ПОЖАЛУЙСТА!!!

КАКОЕ НАПРАВЛЕНИЕ ФИТНЕСА ВАМ НРАВИТСЯ? [?]

ПИЛАТЕС
АЭРОБИКА
КАЛЛАНЕТИКА
ФИТБОЛ
БОДИФЛЕКС
БОДИ БАЛЕТ
БОДИРОК
ТАНЦЫ
ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ
ДРУГОЕ...

«Фитнес видео онлайн…» На нашем сайте Вы можете смотреть видео разных направлений фитнеса: аэробика, пилатес, фитбол, йога, калланетика, бодибалет, бодирок, бодифлекс, тренажерный зал и т.д.,, читать информативные статьи о том, как создать спортивное тело и правильном питании.

Также мы предлагаем фотографий и видео ролики спортивных моделей, просмотр таких материалов неплохо стимулирует к спортивным занятиям....