Сортировать статьи по: дате | популярности | посещаемости | комментариям | алфавиту

Тренажерный зал

Тренировка рук для девушек / 20 Minute Home Upper Body Workout

Этот 20-минутный комплекс упражнений для верхней половины тела эффективно тонизирует грудь и руки. В этом фитнес видео мы будем выполнять упражнения с собственным весом и с гантелями. Если у вас нет доступа к гантелям, вы можете легко их заменить и использовать другие предметы, которые имеют вес и удобный размер. У нас есть 6 упражнений, каждое из которых мы повторяем дважды. Тренировка состоит из трех раундов, после чего следует небольшой комплекс на растягивание тех мышц, которые мы нагружали. Вы самостоятельно должны подобрать для себя оптимальный вес гантель для выполнения этих упражнений. Идеальным считается вес отягощений, с которым последние 2-3 повторения каждого подхода трудно выполнять.
Подробнее
Опубликовал: Svetlana Просмотров материала: 956
Жиросжигающая тренировка для всего тела / Total Body Burn Resistance Band Training

Даже если у вас нет возможности посещать фитнес центр, занятия в домашних условиях могут стать для вас достаточно хорошей альтернативой, которая поможет похудеть и избавится от подкожного жира. Чтобы активизировать механизмы жиросжигания необходимо не только соблюдать диету и вести здоровый образ жизни, а также следует регулярно нагружать тело интенсивными упражнениями. Этот 15 минутный комплекс для всего тела сочетает в себе упражнения с эспандером и массой собственного тела. Такая комбинация движений нацелена на сжигание калорий, развитие силы и формирование стройного, спортивного тела. Тренировка проходит под руководством популярного фитнес инструктора – Дрейка Саката.
Подробнее
Опубликовал: Svetlana Просмотров материала: 604
Силовая тренировка ягодиц и бедер / Brutal Butt and Thigh Workout

Эта универсальная силовая тренировка для нижней половины тела адаптируется практически под любой уровень физической подготовки. На сегодняшний день, к сожалению, большинство тренеров, которые тренируют женскую аудиторию, рекомендуют свои клиенткам выполнять упражнения с небольшим весом и большим количеством повторений. Инструкторы мотивируют это тем, что одновременно развивается сила и выносливость. Конечно, такая тактика тренировок улучшит общий уровень силы и укрепит здоровье. Хотя такая стратегия не является достаточно продуктивной для тех людей, которые пытаются похудеть и сжечь лишний жир.
Подробнее
Опубликовал: Svetlana Просмотров материала: 481
10-минутная тренировка верхнего плечевого пояса / At Home Upper Body Workout for Toned Arms, Shoulder & Upper Back

Силовые упражнения для рук это лучший способ сформировать подтянутую верхнюю половину тела. Многие женщины хотят иметь рельефные руки, и самым надежным способ в достижении этой цели является поднятие тяжестей. Если вы ограничены во времени, то этот 10-минутный комплекс отлично вам подойдет. Всего за 10 минут вы сможете отлично проработать мышцы верхнего плечевого пояса и испытать свои физические навыки. Все что вам понадобится для этой тренировки это набор гантель с разным количеством веса. Если у вас нет в наличии гантель, вы всегда можете импровизировать и применять в качестве гантель другие взвешенные предметы.
Подробнее
Опубликовал: Svetlana Просмотров материала: 480
Короткая тренировка для всего тела / Total Body Boot Camp Workout for Lean Muscles

Это идеальная программа тренировки для всего тела и для тех дней, когда вы ограничены во времени, но, тем не менее, все равно хотите эффективно потренироваться. Подобрать один вес, который будет подходить для всех упражнений сложно. Но если вы правильно подберете вес отягощения, то вы быстро спалите немало калорий и хорошо проработаете каждую группу мышц, которые, скорее всего, будут болеть на следующий день.
Для выполнения этого комплекса упражнений вам понадобится набор гантель. Инструктор говорит о том, какой вес отягощения она использует, но имейте в виду, что это только для справки и, безусловно, такой вес не является обязательным.
Подробнее
Опубликовал: Svetlana Просмотров материала: 377
Тренировка на увеличение массы ног и ягодиц / Mass Building Workout for Legs

Во время силовых тренировок основанных на поднятии тяжестей, большинство людей сосредотачиваются на одной конкретной части тела и полностью пренебрегают другими группами мышц.
Эта тренировка ног создана специально для людей, которые любят тренироваться в домашних условиях. Во время этих упражнений инструктор использует штангу, но вы вполне можете заменить ее гантелями или гирями. Помните о том, что правильная техника и форма выполнения важнее количества дополнительного веса. Не желательно поднимать слишком большой вес и в итоге заработать травму, которая не даст вам возможности полноценно тренироваться некоторое время. На самом деле упражнения более эффективны, когда вы сосредоточены на форме выполнения, нежели на количестве понимаемого веса.
Подробнее
Опубликовал: Svetlana Просмотров материала: 511

ПРОГОЛОСУЙТЕ, ПОЖАЛУЙСТА!!!

КАКОЕ НАПРАВЛЕНИЕ ФИТНЕСА ВАМ НРАВИТСЯ? [?]

ПИЛАТЕС
АЭРОБИКА
КАЛЛАНЕТИКА
ФИТБОЛ
БОДИФЛЕКС
БОДИ БАЛЕТ
БОДИРОК
ТАНЦЫ
ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ
ДРУГОЕ...

«Фитнес видео онлайн…» На нашем сайте Вы можете смотреть видео разных направлений фитнеса: аэробика, пилатес, фитбол, йога, калланетика, бодибалет, бодирок, бодифлекс, тренажерный зал и т.д.,, читать информативные статьи о том, как создать спортивное тело и правильном питании.

Также мы предлагаем фотографий и видео ролики спортивных моделей, просмотр таких материалов неплохо стимулирует к спортивным занятиям....