Сортировать статьи по: дате | популярности | посещаемости | комментариям | алфавиту

Тренажерный зал

Силовая тренировка ног для увеличение массы / Lower Body Strength for Mass

Упражнения данной тренировки сосредоточены на основных группах мышц ног, поэтому если вы ищете способ увеличить силу и размер ваших ног, то этот комплекс отлично вам подойдет. Эта классическая силовая тренировка основана на системе суперсетов, что поможет вам значительно сократить время тренинга и ускорить общее развитие мышц. Спортивное питание от известных производителей, которое можно приобрести на сайте - http://www.proteinshop.kz поможет вам значительно быстрее добиться увеличения мышечной массы и поставленной цели. Эта тренировка предназначена для всех желающих, поэтому пол и возраст не имеют значения. Любой человек может выполнять данный комплекс главное принять во внимание уровень собственных сил и возможностей, чтобы сильно не переусердствовать.
Подробнее
Опубликовал: Svetlana Просмотров материала: 795
Силовая тренировка всего тела / Total Body Strength Training

Это фитнес видео представляет собой силовой тренинг верхней и нижней половины тела. Данное занятиe состоит из множества динамических интервалов высокой интенсивности. Объединяя нагрузку для вeрхней и нижнeй чaсти тела, вы не только сжигаете большее число калорий, а также развиваете баланс и координацию. Недостаток этой тренировки заключается в том что, нагружая разнообразные группы мышц сложно определить оптимальный вес отягощения к каждому набору движений. Например, если ваши ноги гораздо сильнее, чем верхняя часть вам будет легче делать разнообразные приседания.
Подробнее
Опубликовал: Svetlana Просмотров материала: 750
Упражнения для рук, плеч и груди / Strong, Lean, Toned Arms, Chest and Shoulders Workout

Большинство людей тратят огромное количество времени на посещение кардио зоны в тренажерном зале, как правило, усердно потеют на беговой дорожке или эллиптическом тренажере, тихо радуясь каждой истраченной калории. Это относительно кропотливая и монотонная работа, которая не приведет вас к желаемому эффекту. Вы можете добиться большего успеха и при этом затрачивать меньше времени, если поменяете принцип и схему своего тренинга. Вы сами должны определиться - тратить 90 минут на одну тренировку 6-7 раз в неделю или по 30 минут 4-5 раз в неделю.
Подробнее
Опубликовал: Svetlana Просмотров материала: 838
Сплит тренировка груди и трицепсов / Upper Body Split Workout

Когда речь идет о тренинге направленном на наращивание мышечной ткани, следует учитывать то, что существует несколько стилей таких тренировок, но в любом случае они предусматривают поднятие тяжестей. Есть большая разница между собственным сценарием тренировок и проверенным стилем тренинга, который работает. Не все могут выделить два дня для тренировки на массу, поэтому существует ряд разработанных программ тренинга, в которых используется один тренировочный день. Эта тренировка является одной частью трехдневной тренировочной схемы, развивающией основные мышечные группы верхней части тела. Каждая из частей этого трехдневного плана выполняется с перерывом в один день, поэтому в промежутках вы можете сосредоточиться на ногах или на кардио тренинге. Как правило, во время тренировок на массу кардио нагрузка используется только для разминки, чтобы попусту не растрачивать энергию и белок.
Подробнее
Опубликовал: Svetlana Просмотров материала: 854
Кардио-силовая тренировка для всего тела / Total Body Strength Training & Bodyweight Cardio Intervals

Эта тренировка нацелена на активное жиросжигание, укрепление мышц корпуса и развитие координации. Из-за различных видов нагрузки и того что все эти упражнения одновременно включают в работу несколько групп мышц эта тренировка сжигает гораздо больше калорий, чем типичный силовой тренинг.
Все, что вам понадобится для этого комплекса это набор гантелей и скамья или крепкий стул. Старайтесь поднимать максимально тяжелый вес, который вы можете, сохраняя при этом правильную форму выполнения. Для того чтобы от тренировки был желаемый эффект Вам необходимо прислушиваться к своему организму и найти свой оптимальный вес, с которым вы будете чувствовать нагрузку. Это зависеть от мышц и движений, но вам нужно стремиться подобрать такой вес, с которым вам будет трудно завершить последние 2-3 повторения.
Подробнее
Опубликовал: Svetlana Просмотров материала: 991
Суперсеты для всего тела / Superset Total Body Strength Workout

Мы надеемся, что вам понравится эта продуктивная тренировка для укрепления мышц корпуса. К тому моменту как вы завершите тренинг, вы хорошенько прочувствуете свои мышцы, но так как тренировка не очень длинная вы не будете чувствовать себя полностью измотанными. Вместо этого, к тому времени, когда вы закончите тренироваться, у вас поднимется настроение и уровень уверенности.
Структура тренировки:
1. 6 групп по 2а упражнения в каждой;
2. 40 секунд работы чередуется с 15 секундами отдыха;
Подробнее
Опубликовал: Svetlana Просмотров материала: 1317

ПРОГОЛОСУЙТЕ, ПОЖАЛУЙСТА!!!

КАКОЕ НАПРАВЛЕНИЕ ФИТНЕСА ВАМ НРАВИТСЯ? [?]

ПИЛАТЕС
АЭРОБИКА
КАЛЛАНЕТИКА
ФИТБОЛ
БОДИФЛЕКС
БОДИ БАЛЕТ
БОДИРОК
ТАНЦЫ
ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ
ДРУГОЕ...

«Фитнес видео онлайн…» На нашем сайте Вы можете смотреть видео разных направлений фитнеса: аэробика, пилатес, фитбол, йога, калланетика, бодибалет, бодирок, бодифлекс, тренажерный зал и т.д.,, читать информативные статьи о том, как создать спортивное тело и правильном питании.

Также мы предлагаем фотографий и видео ролики спортивных моделей, просмотр таких материалов неплохо стимулирует к спортивным занятиям....