Сортировать статьи по: дате | популярности | посещаемости | комментариям | алфавиту

Тренажерный зал

Сплит тренировка груди и трицепсов / Upper Body Split Workout

Когда речь идет о тренинге направленном на наращивание мышечной ткани, следует учитывать то, что существует несколько стилей таких тренировок, но в любом случае они предусматривают поднятие тяжестей. Есть большая разница между собственным сценарием тренировок и проверенным стилем тренинга, который работает. Не все могут выделить два дня для тренировки на массу, поэтому существует ряд разработанных программ тренинга, в которых используется один тренировочный день. Эта тренировка является одной частью трехдневной тренировочной схемы, развивающией основные мышечные группы верхней части тела. Каждая из частей этого трехдневного плана выполняется с перерывом в один день, поэтому в промежутках вы можете сосредоточиться на ногах или на кардио тренинге. Как правило, во время тренировок на массу кардио нагрузка используется только для разминки, чтобы попусту не растрачивать энергию и белок.
Подробнее
Опубликовал: Svetlana Просмотров материала: 875
Кардио-силовая тренировка для всего тела / Total Body Strength Training & Bodyweight Cardio Intervals

Эта тренировка нацелена на активное жиросжигание, укрепление мышц корпуса и развитие координации. Из-за различных видов нагрузки и того что все эти упражнения одновременно включают в работу несколько групп мышц эта тренировка сжигает гораздо больше калорий, чем типичный силовой тренинг.
Все, что вам понадобится для этого комплекса это набор гантелей и скамья или крепкий стул. Старайтесь поднимать максимально тяжелый вес, который вы можете, сохраняя при этом правильную форму выполнения. Для того чтобы от тренировки был желаемый эффект Вам необходимо прислушиваться к своему организму и найти свой оптимальный вес, с которым вы будете чувствовать нагрузку. Это зависеть от мышц и движений, но вам нужно стремиться подобрать такой вес, с которым вам будет трудно завершить последние 2-3 повторения.
Подробнее
Опубликовал: Svetlana Просмотров материала: 1032
Суперсеты для всего тела / Superset Total Body Strength Workout

Мы надеемся, что вам понравится эта продуктивная тренировка для укрепления мышц корпуса. К тому моменту как вы завершите тренинг, вы хорошенько прочувствуете свои мышцы, но так как тренировка не очень длинная вы не будете чувствовать себя полностью измотанными. Вместо этого, к тому времени, когда вы закончите тренироваться, у вас поднимется настроение и уровень уверенности.
Структура тренировки:
1. 6 групп по 2а упражнения в каждой;
2. 40 секунд работы чередуется с 15 секундами отдыха;
Подробнее
Опубликовал: Svetlana Просмотров материала: 1364
Приемущества посещения фитнес-центров

Сегодня фитнес-центры получают распространение и признание, как островков здоровья и союза со спортом. Фитнес-центры позволяют приобрести красоту и позаботиться о её поддержании, подружиться со спортом, пусть и небольшим, да и вообще пребывать в хорошем настроении. Фитнес-центр – это не только тренировки, но и ещё возможность провести время с семьёй, друзьями в выходные дни или после трудовых будней. А одинокие получают шанс познакомиться с такими же одинокими и возможность изменить свою жизнь к лучшему.
Подробнее
Опубликовал: fitness Просмотров материала: 690
Атлетическая гимнастика для женщин

В атлетической гимнастике можно выделить два основных направления. Во первых она растет как отдельный вид спорта. Во вторых она развивается как отдельный вид физической культуры человека.
Атлетическая гимнастика нацелена на наращивание физической мускулатуры человека. Само наращивание должно происходит гармонично. Для того что объем мышц увеличивался и появлялся рельеф необходимо прорабатывать и заниматься над отдельными группами мышц индивидуально. С целью увлечения мышечной массы спортсмены сталкиваются с большими нагрузками. Это безусловно требует большой выносливости и общего развития организма. Соотношение в организме процента жира и мышечной массы является ключевой.
Подробнее
Опубликовал: fitness Просмотров материала: 1257
Тренировка силы для начинающих / Total Body Strength Training and Core Workout for Beginners

Эта силовая тренировка создана специально для начинающих и нацелена на основные группы мышц. Тут используются базовые упражнения, которые позволят получить максимальную отдачу от этой тренировки. Этот комплекс рассчитан на новичков, но его с успехом может использовать и опытный занимающийся, так как каждое упражнение можно легко модифицировать. Новички могут выполнять движения ограничивая диапазон и немного изменить форму упражнений для того чтобы прилагать меньше усилий. Например, чтобы сделать отжимания немного легче вы можете отжиматься от колен или опираясь об стену. Такой вариант отжиманий очень простой и его может выполнить новичок любого уровня.
Подробнее
Опубликовал: Svetlana Просмотров материала: 875

ПРОГОЛОСУЙТЕ, ПОЖАЛУЙСТА!!!

КАКОЕ НАПРАВЛЕНИЕ ФИТНЕСА ВАМ НРАВИТСЯ? [?]

ПИЛАТЕС
АЭРОБИКА
КАЛЛАНЕТИКА
ФИТБОЛ
БОДИФЛЕКС
БОДИ БАЛЕТ
БОДИРОК
ТАНЦЫ
ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ
ДРУГОЕ...

«Фитнес видео онлайн…» На нашем сайте Вы можете смотреть видео разных направлений фитнеса: аэробика, пилатес, фитбол, йога, калланетика, бодибалет, бодирок, бодифлекс, тренажерный зал и т.д.,, читать информативные статьи о том, как создать спортивное тело и правильном питании.

Также мы предлагаем фотографий и видео ролики спортивных моделей, просмотр таких материалов неплохо стимулирует к спортивным занятиям....