Фитнес видео! » Виды фитнеса » Пилатес » Коплексная тренировка ног и ягодиц / Fat Burning Lower Body Workout

Коплексная тренировка ног и ягодиц / Fat Burning Lower Body Workout

Если вы хотите почувствовать после тренинга боль в мышцах нижней половины тела, то эта тренировка прекрасно вам подойдет. Если вы будете выполнять данную нагрузку на регулярной основе, то сможете кардинально изменить формы вашего тела. В этой домашней тренировке бедер и ягодиц сочетаются силовые суперсеты, высокоинтенсивные интервалы, плиометрические упражнения и система пилатес. Каждый из методов этой тренировки влияет на развитие и изменения формы ягодиц и бедер. Это фитнес видео начинается с силового сегмента, который, возможно является самым эффективным методом увеличения и улучшения формы ягодиц.


Тренировка начинается с силового сегмента специально для того чтобы вы смогли выложиться на все 100%. Далее мы переходим к сравнительно коротким но очень эффективным (HIIT) высокоинтенсивным интервалам, которые также предназначены для нижней части тела. Когда дело доходит до прыжков старайтесь максимально задействовать взрывную силу для того чтобы получить предельную отдачу. HIIT прекрасно подходят для сжигания жира, улучшают ваш метаболизм, уровень общей силы и выносливости. Сегмент пилатес сконцентрирован на проработке ягодицы с разных ракурсов и формирование мышцы вашей нижней половины тела.
Структура тренировки:
После быстрой кардио разминки, мы переходим сразу к силовой нагрузке, которая направлена на увеличение объема ягодиц и формирование сильных, рельефных ног. Мы будем делать 3 группы из 2х упражнений по 8 повторений, каждая группа выполняется дважды. Далее переходим к высокоинтенсивным интервалам, в которых чередуется 20 секунд активной работы с 10 секундами активного отдыха. Затем, мы будем делать серию упражнений пилатес а после нее растягивающие движения.



Автор: Svetlana Просмотров: 1541
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
0

Комментарии

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

ЛУЧШЕЕ ВИДЕО - ФИТНЕС ОНЛАЙН:

ПРОГОЛОСУЙТЕ, ПОЖАЛУЙСТА!!!

КАКОЕ НАПРАВЛЕНИЕ ФИТНЕСА ВАМ НРАВИТСЯ? [?]

ПИЛАТЕС
АЭРОБИКА
КАЛЛАНЕТИКА
ФИТБОЛ
БОДИФЛЕКС
БОДИ БАЛЕТ
БОДИРОК
ТАНЦЫ
ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ
ДРУГОЕ...

«Фитнес видео онлайн…» На нашем сайте Вы можете смотреть видео разных направлений фитнеса: аэробика, пилатес, фитбол, йога, калланетика, бодибалет, бодирок, бодифлекс, тренажерный зал и т.д.,, читать информативные статьи о том, как создать спортивное тело и правильном питании.

Также мы предлагаем фотографий и видео ролики спортивных моделей, просмотр таких материалов неплохо стимулирует к спортивным занятиям....