Фитнес видео! » Виды фитнеса » Пилатес » Домашняя 10-минутная тренировка ног / No Equipment 10 Minute Butt and Thigh Workout at Home

Домашняя 10-минутная тренировка ног / No Equipment 10 Minute Butt and Thigh Workout at Home

Эта тренировка сочетает в себе силовой сегмент, пилатес и упражнения барре для нижней половины тела. Во время этой тренировки мы не будем применять специальный инвентарь, поэтому все что вам нужно для того чтобы позаниматься это желание и мотивация.
Любая современная женщина очень занятна своими повседневными делами или работай, поэтому времени на занятие фитнесом практически нет. Но каждая девушка может найти в своем загруженном графике, по крайней мере, 10 минут свободного времени, чтобы уделить их своему телу. Мы все много времени проводим сидя за компьютером, поэтому очень важно для поддержания здоровья выполнять такие «разумные» упражнения или хотя бы ежедневно ходить пешком по несколько километров.


Такие короткие тренировки как эта являются отличным способом повысить активность и немного потренироваться в течение загруженного дня. Обязательно, перед тем как непосредственно приступить к выполнению упражнений данного комплекса разогрейте свое тело в течение 5-10 минут. Также, мы рекомендуем в конце для того чтобы остыть и восстановить дыхание и сердцебиение выполнить растягивающие упражнения.
Структура тренировки:
Время: 10 минут;
Структура: 45 секунд активного интервала чередуется с 15 секундами активного отдыха. Инвентарь: нет
Цель: тонизирования, сжигания жира и проработка мускул.
Рекомендации: желательно выполнять комплекс два раза в день для быстрого всплеска активности или в качестве подготовки к силовому тренингу.
Разминка и заминка не включены.
Вы можете выполнять этот комплекс где угодно, например, в отеле, офисе, дома или парке. Старайтесь чаще использовать короткие тренировки в своем тренировочном графике для того чтобы сохранить достигнутый результат и увеличить уровень активности. Кроме этого умеренные движения повышают творческий потенциал и заряжают позитивом на весь день.

Обязательным элементом активного отдыха и досуга на свежем воздухе для детей являются деревянные городки для дачи. Малыши с пользой и удовольствием проводят время во дворе, в то время как их родители имеют возможность немного передохнуть и заняться своими делами или просто наблюдать за детской игрой.





Автор: Svetlana Просмотров: 113
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
0

Комментарии

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

ПРОГОЛОСУЙТЕ, ПОЖАЛУЙСТА!!!

КАКОЕ НАПРАВЛЕНИЕ ФИТНЕСА ВАМ НРАВИТСЯ? [?]

ПИЛАТЕС
АЭРОБИКА
КАЛЛАНЕТИКА
ФИТБОЛ
БОДИФЛЕКС
БОДИ БАЛЕТ
БОДИРОК
ТАНЦЫ
ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ
ДРУГОЕ...

«Фитнес видео онлайн…» На нашем сайте Вы можете смотреть видео разных направлений фитнеса: аэробика, пилатес, фитбол, йога, калланетика, бодибалет, бодирок, бодифлекс, тренажерный зал и т.д.,, читать информативные статьи о том, как создать спортивное тело и правильном питании.

Также мы предлагаем фотографий и видео ролики спортивных моделей, просмотр таких материалов неплохо стимулирует к спортивным занятиям....