Сортировать статьи по: дате | популярности | посещаемости | комментариям | алфавиту
Танцевальный фитнес для всего тела / Barre Dancer's Physique Workout

Эта 10-минутная танцевальная тренировка нацелена на формирование стройного и рельефного телосложения. Этот комплекс сочетает в себе элементы пилатеса и боди балета, которые в качестве нагрузки задействуют вес собственного тела. Движения направлены на укрепление мышц бедер, рук, плеч, ног и пресса. Упражнения пилатес отлично формируют мышечный корсет, а именно мышцы спины и живота. А упражнения барре направлены на развитие мышц нижней половины тела. Инструкторы этой тренировки демонстрируют серию упражнений которые помогут вам сформировать стройное тело.
Подробнее
Опубликовал: Svetlana Просмотров материала: 394
Упражнения пилатес для пресса / Pilates Defined Core Workout

Эта 10-минутная тренировка пилатес направлена на укрепление брюшных мышц. Упражнения пилатес выполняются в медленном темпе, а сопротивление создается за счет веса собственного тела. Главной целью пилатеса и практически всех уроков является формирования мышечного корсета, то есть развитие мышц спины и живота. Тренированные мышцы спины поддерживают позвоночник в правильном положении и предотвращают риск получения травмы. Регулярные занятия пилатесом позволяют стабилизировать позвоночник, укрепить спину и улучшить осанку.
Подробнее
Опубликовал: Svetlana Просмотров материала: 428
Пилатес для начинающих. Бедра и ягодицы / Pilates Workout for butt & Thighs

Что это за направление и откуда оно взялось? Это система упражнений придуманная и разработанная Й. Пилатесом. Именно в честь этого немца был назван вид фитнеса. Чем же он так интересен и актуален, ведь на данный момент им занимаются миллионы людей. Во-первых, разработана целая система различных упражнений для реабилитации после полученных травм спортсменов и военных. Во-вторых, занимаясь пилатесом человек улучшает своё здоровье и физическое развитие. Существуют платформа, как три кита, на которых держится сам пилатес. В них входят: плавность в движениях, особый режим в дыхании, изоляция для расслабления, концентрация на упражнении, центрирование, что несёт в себе втянутость мышц живота, слежение за положением тела, координация движений, постепенное наращивание нагрузки и регулярные занятия.
Подробнее
Опубликовал: Svetlana Просмотров материала: 379
Пилатес для бедер и ягодиц (фитнес клуб Народная)

Система упражнений пилатес является так называемым «скульптором тела». Это 10 минутное занятие пилатес нацелено на проработку задней поверхности бедра и ягодичных мышц. Упражнения этого фитнес видео направлены на укрепление ядра, бедер, а также подтягивание и формирования сексуальных ягодиц. Тренироваться вы можете в любом удобном месте дома или в парке, главное, что нужно это каремат для пилатеса и желание создать красивые, подтянутые ягодицы. Во время выполнения упражнений мы будем использовать только вес собственного теля без применения специального отягощения.
Подробнее
Опубликовал: Svetlana Просмотров материала: 414
8-минутная тренировка пресса / 8 Minute Abs Workout

Эта короткая, но достаточно рациональная и эффективная тренировка для пресса длится всего 8 минут. Во время этого комплекса мы будем двигаться без остановок и быстро переходить от одного упражнения к другому. Помните о том, что в независимости от продолжительности тренировки, все равно выполнения приседаний и скручиваний не достаточно для того чтобы получить рельефный и плоский живот. Следует подойти к решению этой задачи со всех сторон и кроме скручиваний выполнять кардио нагрузку, силовые упражнения и обязательно придерживаться здоровой диеты. Тем не менее, упражнения для пресса и косых мышц живота следует выполнять на регулярной основе.
Подробнее
Опубликовал: Svetlana Просмотров материала: 902
Послеродовая или послеоперационная тренировка пилатес / Postnatal Workout or Post Abdominal Surgery Workout

Отдых важная составляющая на этапе восстановления организма после травм, беременности или операций, но физическая активность, а этот период тоже очень важна. Физические упражнения улучшают циркуляцию крови, регулируют уровень гормонов, снимают стресс и депрессию. Этот щадящий комплекс пилатес предназначен специально для новичков, а также отлично подходит для женщин в после родовой период. Если вам пришлось перенести оперативное вмешательство, то восстанавливать свою физическую активность следует постепенно с самых легких упражнений. Движения этого комплекса как раз хорошо подходят для такого случая и позволят вам сохранить силу и выносливость, которую вы развивали на протяжении нескольких лет.
Подробнее
Опубликовал: Svetlana Просмотров материала: 369

ПРОГОЛОСУЙТЕ, ПОЖАЛУЙСТА!!!

КАКОЕ НАПРАВЛЕНИЕ ФИТНЕСА ВАМ НРАВИТСЯ? [?]

ПИЛАТЕС
АЭРОБИКА
КАЛЛАНЕТИКА
ФИТБОЛ
БОДИФЛЕКС
БОДИ БАЛЕТ
БОДИРОК
ТАНЦЫ
ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ
ДРУГОЕ...

«Фитнес видео онлайн…» На нашем сайте Вы можете смотреть видео разных направлений фитнеса: аэробика, пилатес, фитбол, йога, калланетика, бодибалет, бодирок, бодифлекс, тренажерный зал и т.д.,, читать информативные статьи о том, как создать спортивное тело и правильном питании.

Также мы предлагаем фотографий и видео ролики спортивных моделей, просмотр таких материалов неплохо стимулирует к спортивным занятиям....