Фитнес видео! » Виды фитнеса » Йога » Йога для похудения. Главные правила / Yoga For Weight Loss

Йога для похудения. Главные правила / Yoga For Weight Loss

Существует несколько правил, без которых занятия йогой для похудения не имеют смысла. Эти правила достаточно просты, однако требуют от вас дисциплинированности.
— Все упражнения желательно выполнять на пустой желудок. Если это по каким-либо причинам невозможно, перед началом занятий можно выпить только чашку молока, чая или кофе, однако не позже, чем за один час до занятия. После более плотной трапезы должно пройти не менее четырех часов. После самого занятия кушать можно спустя полчаса.
В принципе, данные правила актуальны для любых видов тренировок, однако в данном случае они оправданы еще и с медицинской точки зрения. Упражнения на полный желудок крайне нежелательны из-за того, что позы йоги стимулируют внутренний массаж органов.



— По той же причине перед занятиями следует освободить свой мочевой пузырь и кишечник.
— До и после занятий рекомендуется принимать душ.
— Помещение, где выполняются асаны, должно быть хорошо проветрено. На голом полу заниматься не рекомендуется.
— Занимаясь, вы не должны ощущать дискомфорт в мышцах. Напряжение или мышечная усталость говорят о неверном выполнении упражнений. Все ваши движения должны быть легкими и плавными, дыхание — через нос, свободное, глаза — открытыми. Если дыхание постоянно сбивается, и вы чувствуйте себя усталым, занятие лучше прекратить, поскольку это свидетельствует о том, что ваш организм не очень хорошо себя чувствует.
— Женщинам, проходящим мой курс, следует избегать тренировки в первые дни менструального цикла.



Автор: Svetlana Просмотров: 1885
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
0

Комментарии

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

ПРОГОЛОСУЙТЕ, ПОЖАЛУЙСТА!!!

КАКОЕ НАПРАВЛЕНИЕ ФИТНЕСА ВАМ НРАВИТСЯ? [?]

ПИЛАТЕС
АЭРОБИКА
КАЛЛАНЕТИКА
ФИТБОЛ
БОДИФЛЕКС
БОДИ БАЛЕТ
БОДИРОК
ТАНЦЫ
ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ
ДРУГОЕ...

«Фитнес видео онлайн…» На нашем сайте Вы можете смотреть видео разных направлений фитнеса: аэробика, пилатес, фитбол, йога, калланетика, бодибалет, бодирок, бодифлекс, тренажерный зал и т.д.,, читать информативные статьи о том, как создать спортивное тело и правильном питании.

Также мы предлагаем фотографий и видео ролики спортивных моделей, просмотр таких материалов неплохо стимулирует к спортивным занятиям....