Фитнес видео! » Виды фитнеса » Йога » Йога - основной комплекс / Yoga

Йога - основной комплекс / Yoga

Ни для кого не является секретом, что йога – это не так просто, как может показаться не первый взгляд. Там довольно сложные позы и перед тем, как перейти к их выполнению нужно хорошо подготовить своё тело. Тут очень важна растяжка. Не всегда есть время для того, чтобы выполнить полный комплекс упражнений, а вот 15 минут для растяжки может найти абсолютно каждый человек.
1. Поднимаем живот, находясь в положении лежа. Это упражнение является просто шикарным вариантом для тех, у кого болит спина. Если делать в день всего по 10 подъемов, то вы сами заметите, как боль будет просто пропадать куда-то. Так же упражнение отлично подходит для того, чтобы укрепить мышцы пресса. Лягте на пол на спину, и согните ноги в коленях. Представьте, что вместо живота у вас чаша с водой. Ваша задача заключается в том, чтобы эта вода попала в рот.


Действия уникальной новинки Power balance заключается в волшебном влиянии на человеческое биополе, которое пробуждает жизненную активность и энергетический всплеск, что и приводит к рождению рекордов. Однако, разумеется нет никакого волшебства. Сердцевиной Power balance является голограмма, которая неназойливо контактирует с человеческой энергетикой и чудесным образом увеличивает физические способности тела.


2. Корова-кошка. Может название не сильно впечатляет, но само упражнение является очень эффективным. Встаем на четвереньки. Спина должна быть прямая при этом. Для того, чтобы попасть в позу коровы спину нужно выгнуть вниз, голова при этом должна тянуться вверх. Все это делайте плавно и не забывайте правильно дышать. Потом следует поза кошки. Тут спинку нужно, наоборот, выгнуть наружу, а голова при этом тянется вниз.
3. Шавасана. Иначе она называется позой трупа. После небольших упражнений с йогой вам нужно просто лечь на прямую поверхность, зарыть глаза и отключиться от окружающего мира. Слушайте только тишину, которая находится у вас в голове. Дайте возможность телу и разуму запомнить те необыкновенные ощущения, которые вы сейчас получили.



Автор: Svetlana Просмотров: 920
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
0

Комментарии

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

ПРОГОЛОСУЙТЕ, ПОЖАЛУЙСТА!!!

КАКОЕ НАПРАВЛЕНИЕ ФИТНЕСА ВАМ НРАВИТСЯ? [?]

ПИЛАТЕС
АЭРОБИКА
КАЛЛАНЕТИКА
ФИТБОЛ
БОДИФЛЕКС
БОДИ БАЛЕТ
БОДИРОК
ТАНЦЫ
ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ
ДРУГОЕ...

«Фитнес видео онлайн…» На нашем сайте Вы можете смотреть видео разных направлений фитнеса: аэробика, пилатес, фитбол, йога, калланетика, бодибалет, бодирок, бодифлекс, тренажерный зал и т.д.,, читать информативные статьи о том, как создать спортивное тело и правильном питании.

Также мы предлагаем фотографий и видео ролики спортивных моделей, просмотр таких материалов неплохо стимулирует к спортивным занятиям....