Фитнес видео! » Виды фитнеса » Йога » Растягивающие упражнения для поясницы / Favorite Lower Back Stretches for Stiff Sore Muscles

Растягивающие упражнения для поясницы / Favorite Lower Back Stretches for Stiff Sore Muscles

Если вы любите работать в саду или ваша работа связана с тяжелым физическим трудом, или же вы много сидите на одном месте, то рано или поздно у вас появится боль в спине. Этот комплекс был создан специально для того чтобы избежать этого или помочь решить проблему. Этот короткий сегмент упражнений на растяжку сфокусирован на нижней части спины и предназначен для снятия боли и скованности в этой области. Имейте в виду, что каждое упражнение выполняется в течение длительно промежутка времени, а также этот комплекс следует выполнять только после тренинга или в качестве отдельной тренировки.


Потому что если вы выполните эту процедуру до тренировки и будете выдерживать каждую позу по 30 секунд, то вы рискуете перерастянуть мышцы, сухожилья и связки, что может значительно увеличить шансы получить травму во время интенсивных движений.
Эти упражнения предназначены для здорового населения и люди с уже существующими или хроническими заболеваниями нижней части спины не должны приступать к выполнению движений без одобрения своего врача.
Главная задача этого комплекса уменьшение скованности и снятие напряжения в области спины, мы не будем выполнять интенсивные движения, так что это не лучший метод сжигания калорий. Но, тем не менее, это лучше чем вообще ничего не делать. Вы будете сжигать от 2 до 4 калорий в минуту, в общей сложности вы можете спалить 32-64 калории за 16 мин этой тренировки на гибкость.



Автор: Svetlana Просмотров: 944
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
0

Комментарии

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

ПРОГОЛОСУЙТЕ, ПОЖАЛУЙСТА!!!

КАКОЕ НАПРАВЛЕНИЕ ФИТНЕСА ВАМ НРАВИТСЯ? [?]

ПИЛАТЕС
АЭРОБИКА
КАЛЛАНЕТИКА
ФИТБОЛ
БОДИФЛЕКС
БОДИ БАЛЕТ
БОДИРОК
ТАНЦЫ
ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ
ДРУГОЕ...

«Фитнес видео онлайн…» На нашем сайте Вы можете смотреть видео разных направлений фитнеса: аэробика, пилатес, фитбол, йога, калланетика, бодибалет, бодирок, бодифлекс, тренажерный зал и т.д.,, читать информативные статьи о том, как создать спортивное тело и правильном питании.

Также мы предлагаем фотографий и видео ролики спортивных моделей, просмотр таких материалов неплохо стимулирует к спортивным занятиям....